《当男人与女人相遇》艾伯特·埃利斯影印版.pdf

建立 良好关系和促进 交流 的七大定律 你可 以学会 接纳别人的 “本来面 目” 表达你的赞赏 更好地沟通 探索双方 的差异 支持对方 的 目标 给对方犯错误的权利 将“需要 ”转化为 目标 谨 以此 书献给： 我 的夫人珍妮特 乌尔夫 。 年来 ，她娴熟地使用 理情行为疗法，温雅地给了我无限支持。 艾伯特 埃利斯 感谢阿尔弗雷德 科 日布斯基、艾伯特 埃利斯、林恩 汉密尔顿 以及我的夫人乔兰塔 克劳福德 。 特德 克劳福德 致 谢： 埃米特 、凯 文 菲茨莫里斯 ，他们 阅读 了本书 的手 稿 ，并提 出了宝贵意见 。 艾伯特 埃利斯 感谢所有帮助过我的人，是他们使我轻松学到本领；也感 谢那些给我设置 了障碍的人，是他们澄清了我对概念的理解， 并促进 了我 的技能提升 。 特德 克劳福德 第 1 页 “化 学 ”反 应、关 系和 沟通 杰伊在大学里担任教授 ，是一个出色的化学家 ，在这 一领域 中堪称天才 。他可 以和他 的学生 、同事 以及妻子 玛乔丽就化学 问题展开详细严密 的讨论 ，但要让他这样 表达 自己的感情就是另一 回事 了。毕竟 ，感情远没有化 学公式那样具体 。杰伊之所 以娶 了玛乔丽 的一个主要原 因就是她 能很好地表达 自己；他发觉 自己只要表示 同意 或不 同意就可 以了，而不必向她细细地表述 自己的感情 。 就这样他过 了一段相 当平稳的 日子 。 终于 ，玛乔丽再也无法 忍受他 的这种三缄其 口的态 度 ，因为他总是说 “对 ，我也这样想 ”。她希望他能够更 明确 地 说 出 自己的感 受 。杰伊 却 觉得 实在 没 有 什 么好 说 的 ，意识 到 自己在 这 方 面 的缺 点使 他 产 生 了深 深 的 自责 ： “玛吉说得对 ，我应 该像她那样去感觉 。即使没 有什么感觉 ，我也必须打心里说 点什么 ，要不然她不把 我 看 成 怪 物 才 怪 ” 。杰 伊 要求 自己必 须 有 敏 锐 的感 受 力并且很好地表达 自己的这种愿望 ，但适得其反 ：他几 乎什么也说不出来 ，且产生了难 以抗拒的巨大焦虑 。 至于玛乔丽 ，先是对 自己的要求没有得到满足很恼 第 2 页 火：“我并没有跟他提很多要求啊，可他除了化学什么也不 跟我说。谁关心那鬼东西 ！我要求得够少了，怎么说他也 该加把劲啊 。”接着她又觉得 自己很可怜：“我为 了帮助他 表达做了那么多，浑身解数都使尽了，他还依然如故 什么也不肯多说 。到头来我得到了什么 ？还不是竹篮打 水 一场 空。我真可怜 ，简直被骗 了，真是糟透 了！” 玛乔丽的怒火和 自怜让杰伊觉得很 内疚： “她该对我 生气，我不该害得她这么痛苦。我真不是人，居然把她折 磨 成 这样 ！一 点没错 ，我 真 是个 混球 。” 这种循环继续着：玛乔丽看到杰伊压抑得很痛苦，自 己也产生了负疚感： “交流时他那么难受却都藏在心里， 而我总认为 自己可怜，还跟他过不去，真是太不应该了。 我要成为一个好妻子。” 跟许多在沟通上 出现 问题 的夫妻一样 ，杰伊和玛乔丽 的 这种强烈 的“应该 ”的思想，造成和加剧 了一种 自我怨恨、恼