溺水自救与救生详细版.pdfVIP

二、溺水自救與救生(詳細版) (一) 溺水 ：在旅遊的過程中，常常會有接觸到水的機會，舉凡游 泳、溯溪、泛舟、搭乘船舶、海邊戲水、甚至泡溫泉，在這些活 動中，如果未能衡量自身的體力與安全，就有可能面臨到溺水的 危險。 (二)一般在水中所發生之意外事件，通常為兩個原因： ＊驚恐慌張：人於身歷險境時．會因緊張而導致肌肉收縮、 身體僵硬，而致活動力降低。 ＊體力耗竭：不斷之掙扎，將體力耗盡，減少生存的機會。 (三)發生溺水事件時，必須鎮定冷靜，了解自己所處環境，並利用 本身浮力或身邊物來自救求生。 (四)水中自救之基本原則 ： ＊「保持體力、以最少體力．在水中維持最長時間」：為達 此要求，必須緩和呼吸頻率，放鬆肌肉，並減慢動作。 ＊「利用身上或身旁任何可增加浮力的物體」：使身體浮在 水上，以待救援。 ＊水母漂： 吸氣之後，臉向下埋在水中，雙足與雙手向下自然伸直，與水面略成垂直，有 如藍水母狀之漂浮。當換氣時，雙手向下壓水，雙足前後夾水，再抬頭，利 用瞬間吸氣繼續成漂浮狀態；如此在水中便可以持續很長的時間。練習水母 漂浮時，身體應盡量放鬆．使身體表面積與水之接觸面加大，以增加浮力； 同時，應將雙眼張開，以消除恐懼。另外，頭在水中時，應自然緩慢吐氣． 不可故意憋氣，以節省體力，而在水中維持較長時間。 ＊抽筋自解： 1、抽筋的原因： （1 ）又稱痙攣。當肌肉受到神經組織的刺激致引起肌肉收縮或血管受到刺激 而逐漸關閉，使血液循環不良，造成抽筋的現象。 由於血管收縮影響局部肌肉的物質與氣體之交換，故而引起肌肉痙攣，常 在賽跑或游泳時發生。當很強烈的導熱作用在皮膚中發散時，一方面因皮 膚受到刺激．致反射性的引起中樞神經系統過度興奮，甚至失常，因而使 交感神經興奮亢進，血管收縮；另一方面還能直接引起皮下血管收縮。血 管收縮時，便影響肌肉中物質和氣體的交換，而使代謝產物在已經疲勞的 肌肉裡堆積起來，改變了肌肉的內部環境，因而提高肌肉的興奮性，以致 引起座擘發生抽筋的部位．原有功能失去，且疼痛不已，使泳者因緊張、 恐懼而導致溺水事件。 （2 ）依據分析，抽筋的原因有下列幾種： A 、經過長時間的運動而引起肌肉疲勞，末予休息而繼續運動時。 B、驟增運動的負荷強度，或突然改變運動的方式而引起肌肉急劇收縮時。 C、運動姿勢不正確時。 D、水溫太低時。 E、準備運動不足時。 F、情緒過度緊張時。 2、常發生部位： 以小腿之排腸肌與比目魚肌為最多，其次為足跟、足底、手指、大腿、上 臂、腹部等。 3、持續時間： 一般而言，肌痙鑾的時間不長．在1 分鐘以內者佔45% ，5 分鐘以內佔 39.1% ，5 分鐘以上者則不多見。因為肌痙攣時．均是疼痛難當，發作後 均經人的處理，如拉長的肌肉與按摩等，其持時間使可因而縮短。 4、好發季節： 以夏季為最多，次為春季、冬季、秋季。春夏雨季通常是比賽季節的初期， 且運動時間較長．因此其比例亦較高。 5、發生時刻： 與運動的時刻有密切的關係，通常是以下午為多，在睡眠中發生率亦高；由 此可知，劇烈的身體活動，不一定是發生肌痙攣的唯一原因。 6、處理方法： （1 ）手指抽筋：先用力握拳．然後迅速用力張開，並向後壓；如此反覆動作至 復元為止。 （2 ）手掌抽筋：兩掌相合手指交叉，反轉掌心向外，用力伸張，或是用另一手 貼置於抽筋的手掌上，用力壓，或是握住四指用力後彎，直至 復原為止。 (五)岸上救生方法 所謂「基本救生」，即指任何人-不論其是否曾接受正式訓練或具備水上救生 技術，當發現離其岸邊不遠處有人溺水待援時，其立即反應所採取之直接簡易及 有效之救溺方法。 當發現溺者，並決定施以救援時，除非溺者所在