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浅议大学生自我体育锻炼能力培养 　　摘 要：大学体育课是学校体育教育与社会全民健身运动的重要的联系环节。为了适应社会的发展和需要，大学体育课教学除增强大学生的体质，提高其运动能力，使他们掌握基本体育技能要求以外，还可以培养和提高大学生们的自我锻炼能力，掌握锻炼身体的科学方法，养成经常参加体育运动和锻炼的习惯。 关键词：大学生；自我能力；体育；锻炼；体育教学 1.大学体育教学中存在的问题 1.1传统教学思想和教学方式一定程度上削弱了大学生的运动兴趣 通过对我校和其他一些院校体育课教学的观摩，我们认为其方法和手段都带有较为浓厚的传统教育思想。教师的教学方法、手段以完成教学内容为主，而考虑学生的兴趣和主动积极性较少。主要是以教师教授为主，学生被动的学习。所以，整个教学过程比较死板，气氛沉闷。另外，通过对学生的调查表明，90%的学生在体育学习方面都比较被动，对教师的要求绝对服从。学生很少去分析教师的动作，也不去想除教师所传授的练习方法外，还有没有其他的方法。这种“满堂灌”、“一言堂”的传统教学方式只重视体育知识的传授，忽视了学生能力的培养；只注意技术动作的反复练习，忽视了练习方法的传授，因此限制了学生智能和创造力的发展，抑制了他们学习的主动积极性，影响了其自我锻炼能力的培养和提高。结果，不少学生课上虽然能积极参加练习，课后却不懂得如何自我锻炼和提高。通过对学生的询问调查表明，我校六成女生不知道怎样进行课外的自我体育锻炼，有两成同学因没人组织而放弃锻炼，其主要原因是没人组织自己就不知如何选择适合的体育项目。 1.2学生对体育锻炼缺乏正确认识 由于某些中小学体育师资缺乏、体育设施不完备、体育教学不正规等原因，使得许多学生没有打好体育锻炼的基础。他们错误地认为体育课就是玩，就是浪费时间。所以，许多大学生自我限制了锻炼的主动性和积极性，当然也就谈不上提高自我锻炼的能力了。另外，有些学生觉得上体育课又脏又累，认为是自找苦吃。虽然有些学生想通过体育锻炼来改善身体条件，提高健康水平，但由于缺乏锻炼方法，又缺乏坚强的意志，故难以经常坚持，因此就不能收到好的效果，有些学生也因此而失去锻炼的信心。所以，端正大学生对体育锻炼的态度是非常必要的。 2.培养学生自我锻炼能力的方法 2.1提高学生的认识水平，加强运动素质教育 为了改变学生的体育锻炼观念，提高其认识水平，我们在教学中根据当前的形势、大学教学特点和大学生的实际情况，讲清大学体育的目的和任务，体育锻炼与身体素质、学习工作以及生活的关系，并结合实例讲述体育锻炼对增强体质的作用，使学生真正了解体育锻炼的意义和价值。另外，根据学生的实际水平，讲述体育的基本知识和锻炼方法等，以激发学生的锻炼热情。 身体素质是大学生学习和掌握运动技术动作的基础。身体素质的好坏直接关系到动作的完成，也关系到他们对运动项目的学习兴趣和信心。所以，为了提高学生的身体素质，每节课结束前，我们都要安排一些身体素质练习。 2.2让学生自己编排动作组合及轮流领做准备活动 自第一堂课开始，我们就向他们说明，今后在体育课内教师会让他们自己编排准备活动内容并轮流领做准备活动。这样他们就有了一定的思想准备，然后教师可以利用最初的几节课，有计划、有步骤地向学生介绍编排准备活动的原则、方法和要求，并提示他们在学习过程中，有意识地观摩教师编排的准备活动。为了丰富学生的活动内容，提高其学习兴趣和活跃课堂气氛，我们向学生介绍一些活泼有趣的游戏。让学生轮流编写、领做准备活动的具体做法是根据教学内容将全体同学分成若干小组，并提前编好顺序，轮到哪项内容的教学，就由负责编写该内容准备活动的小组，共同研究编写准备活动计划，并选派一人领做准备活动。开始时要求各组选派组织能力强、有魄力的同学带头，以增强其他同学的信心。编写的准备活动计划要提前交任课教师审定、修改后方能上课。学生领做准备活动后，教师要及时组织学生总结、评议，发扬优点，指出不足，以提高他们的分析、判断能力。学期末教师要组织大家评议出编写领做准备活动较好的小组和个人，并对其体育成绩加分作为鼓励，从而也调动了每个同学的积极性。 由于采取了上述措施，收到了以下效果：第一，学生在前面的学习过程中，集中注意力，勤于思考，并在教师的指导下主动、积极地学习；第二，让学生编写并领做准备活动，使其自己动脑动手、亲自尝试，开发了学生的智力，提高了他们的组织能力和自我锻炼等能力；第三，由学生领做准备活动，他们学习态度认真，兴趣也很浓，在练习中还能识别和体会动作是否正确和实用，无疑提高了同学们的观察和分析能力。 2.3采用启发式教学方法 在教学过程中，教师应根据学生认识和掌握技术动作的不同阶段，适时地提出问题，启发学生们进行积极的思考，并把已掌