高血压与糖尿病-canadiandiabetesguidelines.pdfVIP

高血壓與糖尿病 High blood pressure + diabetes Traditional Chinese 為甚麼控制血壓對糖尿病 甚麼是高血壓﹖ 患者那麼重要﹖ 血壓高時，身體所承受的壓力 血壓是量度血液衝擊血管壁的壓力。根據建議，糖尿病患者的血 也同時上昇。這些壓力能使心 壓目標應該低於 130/80 mmHg 。上面的那個數值是當您心臟收縮 臟、腦、腎、眼睛受損。高血 輸出血液時所產生的血壓(稱為收縮壓)，下面的那個數值代表了 糖可使動脈血管硬化，因而增 心臟鬆弛時所產生的血壓 (稱為舒張壓)。 加患上高血壓的風險。糖尿病 患者比非患者更可能在年輕時 高血壓通常沒有什麼症狀。也就是說您有可能已患有高血壓而不 患上心臟病和中風。 自覺。 糖尿病患者應在每次與醫護小 組見面時都接受血壓檢測。 我是不是已盡全力控制我的血壓﹖ 是 否 我在每次與醫護小組見面時是不是都接受血壓檢測﹖ 我的體重在健康範圍內嗎﹖ 我的飲食健康嗎﹖ 我是不是多選擇蔬菜、水果、低脂奶類食物，而且 留意減少鈉(鹽)、飽和脂肪以及反式脂肪的攝取量﹖ 我定期運動嗎﹖ 我不抽煙嗎﹖ 我以健康方式處理舒緩自己的壓力嗎﹖ 我限制自己的喝酒量嗎﹖ 我遵照指示服用藥物嗎﹖ 這份文件反映了加拿大糖尿病協會《2013年臨床指引》。《2013年臨床指引》版權屬加拿大糖尿病協會所有 diabetes.ca | 1-800 BANTING 降低血壓的方法 健康飲食 DASH飲食!1 健康飲食對於控制血壓是很重要的。減低鈉(鹽)攝取 『DASH 』(即治療高血壓的飲食療法)證明能幫助控制，或甚至 量尤其重要 。 預防高血壓。DASH 飲食可以輕易地融入糖尿病患者的健康飲 食。DASH 飲食著重全穀類、蔬菜、水果、低脂奶類食品、瘦肉 食物本來就含有少量鈉，但我們飲食中所攝取的鈉大 以及含有低飽和脂肪及低反式脂肪的食品。 部份是在食物加工過程中加入的。罐裝或包裝的食品 通常含有大量 的鈉用來保存食物。每天鈉的攝取量不 應超過 1500–2300毫克(mg) 。每一茶匙的鹽便含有2300 毫克的鈉。 食品種類 每日份量 進食份量 (相等於一份) 穀物及 1 片麵包 1安士乾穀物片 澱粉類 6-8 半杯煮熟的米飯，麵條，穀