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中职生情绪管理能力探究 　　摘 要：对于中职生而言，善于情绪表达，对其自身的可持续发展有着关键的作用。本文就中职生如何强化情绪管理做了具有实际意义的探究。 关键词：中职生 情绪管理 能力 所谓“情绪管理”就是“如何有效地控制自己的情感达到心、身平衡的状态”，也就是我们中国人《中庸》一书中所说的：“将喜、怒、哀、乐等各种情绪表达得恰到好处。”因此，对于中职生而言，学习如何管理情绪是至关重要的，有助于未来的可持续发展。 情绪在牛津英语词典中的解释是：心灵、感觉或激动或骚动，泛指任何激动或兴奋的心理状态。情绪就跟我们小时候玩的万花筒一样，各种颜色都有。笔者认为，所谓的情绪管理可以归于两个字：收纳。如同居家有各种繁琐杂物需要整理归位，我们心中的小窝也要不时将各种小情绪归类，对症下药辅以心灵鸡汤，以便在遇到实际问题时可以立刻调整，想出应对之策，而非翻箱倒柜，五味杂陈，导致整个脑袋乱糟糟的，尽是些“早知道就……”“怎么会这样”等等于事无补的念头。 一、中职生情绪管理能力现状 1.敏感，易愤怒 中职生处于由学校到社会的转折期，他们在心理发展方面还未完全成熟，在面对学业、感情、交友、就业等问题时，很容易陷入情绪困扰，做出一些冲动失控的举动，甚至丧失理性。这些负面情绪总在不断地影响到他们的身心健康。例如，小群同学近来家里父母的关系很紧张，总是争吵不断，他周日返校的时候情绪十分的低落。班长过来收练字作业，他根本没有写过，也就没理睬，班长问了好几声，也有点不耐烦了，声音也大起来。小群心里正难受不知朝谁发泄呢，怒气脱口而出了“你管得着吗”，于是一场争吵就此开始了。 2.冷漠，怀戒心 不少情感冷漠的中职生对他人怀有戒心或敌意，对人对事的态度冷淡，漠不关心，对集体活动冷眼旁观，置身于外。心理专家指出：在社会中，不少青年在心理上处于“三无”状态，即无动于衷，谓之无情；缺乏活力，谓之无力；漠不关心，谓之无心，这在中职生中表现更为突出。例如，小陈同学在班级里经常让人觉得像空气一样，上课从不发言，也不参与活动，不爱与同学交流，有事就让父母出面跟老师请假。 3.脆弱，易受挫 面对当今的文凭歧视和社会偏见，以及劳动力市场上越来越激烈的就业竞争，中职生普遍感到巨大的压力和深受伤害，对生活逆境没有充分的心理准备，不清楚如何把握自己的命运。例如，小胡同学在寝室由于自己脚臭问题总是会被同学起哄取笑，于是离校出走了。 4.男女，显差异 笔者专门在心理健康教学的过程中对部分高一班级的学生做了一个情绪管理能力的测试。统计结果发现中职学生这方面的能力普遍较差，情绪管理水平基本上维持在50分到60分左右。当然在测试过程中也能明显的发现女生班和男生班的整体水平存在差异，分值上至少有10分的差距。总体上男生的情绪管理能力要强些，这也说明虽然男生比较容易冲动但是女同学在学习生活中更易情绪化。 二、如何提高中职生的情绪管理能力 中职生总觉得自己长大了，不愿意父母或者老师多管束他们，但是事实上当一些影响情绪的事件出现的时候，却很难妥善地处理好，这时候往往既伤害了别人也伤害到了自己。所以笔者认为，进入社会之前，我们要重视情商的作用，要让我们的学生先学做人再学做事，以积极的情绪管理帮助他们顺利地成为“社会人”。 1.学会合理宣泄情绪 （1）难过你就哭一哭。学生的情感要让他们表达出来。笔者在实际教学中常常鼓励学生难过了就大哭一场，哭完了，擦干眼泪继续前进。比如军训结束了，学生都挺舍不得教官的，于是笔者就煽情了一下，让大家哭一哭。其实这也是情绪的宣泄，更有助于加深师生间的交流。 （2）愤怒你就喊一喊。笔者班级的运动会成绩不佳，很多学生都心情沮丧，于是笔者就组织学生去登山，利用学校山区职高的本土资源，外出郊游，然后让大家对着大山尽情呐喊，释放情绪，发泄心灵垃圾。回来再提高到理论层面上对学生进行心灵教育，效果立竿见影。 （3）焦虑你就写一写。中职生中，很多学生不善与表达，于是笔者就引导学生养成写出来的习惯，把坏的情绪以写作的方式排解。例如每周让学生们写随笔，内容不限，主要就是自己的生活、学习感受。如此一来，老师可以走进学生的内心，更好地引导他们，学生也能达到自我管理的目的。 2.学会合理转化情绪 情绪是一个综合体，要管理好它就是一个系统工程，所以不管是好是坏都要先接纳它，再管理情绪。例如，笔者班的一位同学很嫉妒自己班级的班长，觉得自己并不比班长差，却只能被班长管束着，于是心理总是不服气，找一些事端来跟班长对着干。这个时候，如果班主任可以教导他来转化这种嫉妒，让嫉妒转化成一种赶超别人的动力，就能化解学生之间的矛盾。 3.应用情绪预防机制 有些情绪是可预见、可预测的，所以也是可预