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如何加强足球运动员心理训练适应比赛 　　中图分类号：G843 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）11-000-02 摘 要 足球运动员的心理因素影响着身体、技术和战术的发挥程度，也是比赛胜负的关键所在。良好的心理训练才能使运动员根据临场情况的变化，果断采取行动，调整情绪的兴奋性和稳定性，充分施展技术和战术水平，战胜心理因素，战胜对手，取得比赛胜利。针对足球运动员的特点，本文从心理训练方法、比赛方法、教练员与运动员配合、运动员之间配合作提供参考。 关键词 足球 运动员 心理训练 心理因素 所谓运动员心理训练就是指运动员为完成专项运动所需要的心理因素得到稳定地加强提高，并学会调节心理状态的各种方法，以便在训练和比赛中促进身体和技战术水平得到正常的发挥。由于足球运动是一项对抗性竞技运动项目，它具有比赛的双方相互制约，技术动作门类繁多，战术多变，运动员所需完成的动作又属开放型技能，加上比赛过程中速度快，变化多以及比赛不受时间限制，往往需要较长的时间才能决定胜负等专项运动的特点，所以它对运动员注意的强度和稳定性有着极高的要求，它要求运动员的注意中心始终高度指向和集中于技术动作和战术配合，并在任何情况下都能做出正确的判断和及时的抉择，表现出最合理的高质量动作.在瞬息万变，稍纵即逝的紧张比赛中，运动员的注意强度减弱，稳定性下降或注意分散，哪怕只是瞬间，都会导致动作反应迟缓，动作质量下降甚至造成动作失误或贻误战机。 一、培养良好的个性特征，动机与态度的结合 良好的个性特征能提高运动员的能力和效果，发挥运动员的积极性核心的心理因素，使运动员有个良好的动机，相信通过艰苦的训练能达到很高的运动水平，提出最远大的奋斗目标，在获得成绩时能够稳定地定向，保持必需的心理稳定，树立运动员的集体荣誉感，明确自己是团结战斗集体中的一员；要求运动员必需有个良好的心态，态度决定一切。 （一）要有承受运动量的态度，有时运动员具备承受运动量训练的机能水平，但缺乏必要的心理能量储备，在心理上往往准备不足，害怕坚持不了，害怕不能恢复，恐惧和疑心斗争矛盾。 （二）对待运动制度的态度。包括寻路线、休息、睡眠、营养、恢复手段娱乐措施，在每个训练过程中必需要合理。 （三）对待心理过分紧张的态度，要求运动员自信，能忍受考验，提高适应性，才能创造好成绩。 二、积极地、针对性的心理调节训练 心理调节训练也称为准备具体比赛的心理训练或短期心理训练.这是一种针对性强，时期较短的心理教育过程.理调节训练目的是为了使运动员在赛前形成稳定的最佳心理状态，确保最佳竞技水平的发挥，其具体内容主要包括：适应运动竞赛水平的动机、比赛环境条件、比赛时各种人际关系、比赛时所需的适宜的生理、比赛时的战术思维模式和思维灵性、应付和解决突发事件的心理应激训练。 三、意志训练战是战胜困难的决定因素 意志训练在足球运动员的整个训练过程中占有重要地位，教练员要善于把运动员的意志训练始终如一地、巧妙地安排到教学训练工作中去，采取相应的训练方法，培养更好的意志品质。 （一）激发运动员的强烈愿望，树立战胜困难的信心。意志行动的显著特点就是克服困难相联系着，但任何困难都是相对的，在一定程度上取决于一个人的动机的力量，如果运动员能够清楚地意识到自己行动的目的和动机，那么在行动中控制自己的动作就能起到决定性作用，崇高而远大的动机常能推动自己达到目的做顽强的努力斗争。 （二）下定决心并采用逐步加大困难的方法进行练习。克服困难首先意志上下定决心，采用逐步加大困难的方法进行练习，只有采用加大困难的方法，让运动员在练习中做出适当的意志努力，才能培养意志的作用。从困难小的地方开始，逐步加大难度，可以使运动员看到自己的力量，增强信心，随着困难的逐步克服与战胜，慢慢的建立起自己的信心。 （三）加强运动员的严格管理。在教学训练的各个环节中，加强运动员的严格管理对培养运动员的自觉性、组织性、纪律性具有重要意义。首先教练员在行动上应该成为运动员的榜样。因为教练员是运动员的领导和组织者，运动员的行动往往反映着教练员的行动特点。 （四）加大情感教育，增强凝聚力。情感是意志的强大动力，它能给意志行动以无比助力。情感淡薄的人，不可能有朝气蓬勃的精神，也不会有再接再厉的决心，更不可能有坚强的意志行动去战胜困难。所以应该加强道德教育，培养爱国主义，集体主义，人道主义，义务、荣誉感，使其产生强大的动力。 （五）合理的采用对抗性训练和必要的惩罚措施。对抗性有胜负的练习，能激发运动员的自尊心和荣誉感。惩罚性的寻路线措施，是以强制的训练发放迫使运动员进行意志努力。指明其弱点的存在，消除消极的对抗情绪。更好的投入比赛训练中，达到取胜的目的，战胜自己的决心