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中学体育教学课件:篮球基本技术原地单手肩上投篮
原地单手肩上投篮 * * 中学体育教学课件:篮球基本技术原地单手肩上投篮 原地单手投篮技术 握球方法 瞄准点 力量的运用 出手的角度和速度 球的旋转、抛物线及入篮角 握球方法(正面图) 握球方法(侧面图) 投篮手五指分开 指根以上部位托球 手心空出手腕略后仰 辅助手扶球侧面 瞄准点 直接命中的瞄准点 碰板投篮的瞄准点 力量的运用 由下肢蹬地发力,然后随着投篮出手方向伸展身体,使下肢、躯干、上肢连贯协同配合,最后以手腕的抖屈以及手指的弹拨将球投出。 出手的角度 通常在6-7米外的远距离 出手角度约为50-55度 4-5米的中距离投篮 出手角度约为70度 (因投篮人身高、投篮方式、出手速度、投篮距离的变化而变化) 出手的速度 合理的投篮速度,取决于出手力量和手腕、手指动作的速率。 屈腕、拨指动作的突然性、连贯性、柔和性其着关键作用。 球的旋转 一般中、远距离投篮:使球围绕其横轴向后旋转。 篮下低手投篮: 使球围绕横轴向前旋转。 抛物线、入篮角 通常4米距离的 原地投篮抛 物线最高点离地面3.5米左右。 5-6米距离的原地投篮抛物线 最高点离地面3.8-4.2米左右。 7米以外的原地投篮抛物线 最高点里地面达4.5米以上。 直接命中的瞄准点 篮圈距投篮队员 最近的一点 。 (这种瞄准点在球场的 任何地方都适用) 碰板投篮的瞄准点 以篮板的某一点作为瞄准点,在投篮时将球投向能够碰板入篮的一点。投篮队员与篮板成15~45度角的位置时采用效果最好,以接近30度角的地方最为适宜。 思考题 投篮的用力顺序描述? 球的飞行弧度与入篮率的关系? 球体 旋转的作用? 开始于脚下向上鱼贯用力,蹬伸踝关节——伸膝关节——直腰——伸肘——最后腕指的伸和弹拨。
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