寻找例外 解放心情(心理C证教案).doc

寻找例外 解放心情 嵊州市黄泽中学 姚盈 【辅导理念】 高中生思维活跃、自我意识进一步发展，情绪体验强烈、丰富，有时表现为急躁和冲动，遇到挫折容易产生消极情绪，时间一长，容易被情绪困扰，从而影响正常的学习和生活。 高中生学习任务繁重，很少有时间来处理自己的情绪问题。“短期焦点解决”理论认为，并不是所有的事情都有很强的因果关系，我们没有必要花很多的时间去纠结问题产生的原因以及对我们的影响，强调如何解决问题才是关键。凡事都有例外，只要有例外发生，我们就能从例外中获得正向经验，从而快速解决我们的情绪困扰。 本课立足“短期焦点解决”的理念，通过学生身边的案例，概括出简单可操作的解放心情三部曲：一般化、聚焦目标、寻找例外，引导学生练习并尝试应用于现实生活中。即：当学生遇到心情不好的时候，能换个角度思考问题，尝试通过寻找“例外”来解放自己的心情。 【辅导目标】 1、让学生感受“解放心情三部曲”对于调节情绪的作用 2、 四、小结：“解放心情三部曲”的课后延伸 分享本次活动的收获和感受。 引导语：俗话说，人生不如意十之八九，生活中难免会遇到一些不开心的事情，影响我们的心情。（播放太极变化图）请看大屏幕，如果我们能换个角度去思考问题，多去寻找“例外”，就像这个太极变化图一样，黑色部分越来越少，消极情绪也会越来越少，我们的心情自然就好起来了。 我们今天的课就上到这里，希望我们每天都有一份好心情。最后，非常感谢各位的倾听和配合。 设计意图：引导学生总结本次活动的收获，鼓励学生将“解放心情三部曲”向课外延伸。 五、教学反思 这次上“一师一优课”，我抽中的主题是高一的《换个角度 解放心情》这堂课。一拿到这个主题的时候，第一个反应就是ABC理论，如果还是上这样一个课的话，好像上课老师自己都没有打破常规，也就是没有换个角度去思考问题，这就很难能教会学生去打破自己固有的思考模式，尝试换个角度去思考问题了。因此，我上课的题目变成了《寻找例外 解放心情》。虽然，上过了很多的心理课，但是上完这堂心理活动课，还是让我收获很多。 1、教学理念与学情分析很重要。本课的教学理念来源于“短期焦点解决”的思想，认为并不是所有的事情都有很强的因果关系，我们没有必要花很多的时间去纠结问题产生的原因以及对我们的影响，强调如何解决问题才是关键。凡事都有例外，只要有例外发生，我们就能从例外中获得正向经验，从而快速解决我们的情绪困扰。这种快速解决情绪困扰的理念很贴近高中生的需要，因为高中生思维活跃、自我意识进一步发展，情绪体验强烈、丰富，有时表现为急躁和冲动，遇到挫折容易产生消极情绪，时间一长，容易被情绪困扰，从而影响正常的学习和生活。高中生又学习任务繁重，很少有时间来处理自己的情绪问题。 2、案例的选择很重要。本课的案例全都来源于学生，且较有普遍性，这也是。这样的案例能让学生能更好的参与其中的讨论，也有兴趣讨论，让团体动力充分流动。新课程强调以学生为主体，如果选取的案例学生没有相关类似经历，就难以形成共鸣；如果选取的案例不太适合某些学生，也有可能影响学生的讨论方向。比如，在试上课时，让一个组学生讨论因为长相而自卑的案例，有的学生就开玩笑，有的学生不愿意多谈。 3、固有思维的打破是很难的。本次上课，最大的遗憾是：虽然学生能够自己概括出“解放心情三部曲”的内涵，也能在讨论练习中，运用“解放心情三部曲”来解决生活中常见的问题，但在独立思考自身问题的时候，还是有很多同学没有及时转换角度，去消极情绪中寻找正向的经验。即：没有打破自己固有的思考问题的模式，习惯于去想接下来该如何解决问题，而不是课堂中强调的尝试从过去的经历中寻找“例外”以获得解放心情的能量。 4、学生的智慧是无限的。本次上课，给我印象最深刻的是，有一个小组在分享如何应用“解放心情三部曲”的时候，在卡纸上画了一个笑脸，还有一个“太极图”。不但体现了他们的可爱和开朗，也很好得解析了本次课堂的内容。“解放心情三部曲”来源于“短期焦点解决”的理念，也包含了传统国学“太极”的道家思想。如果能充分调动学生参与的积极性，发挥他们的智慧，课堂会更加活泼生活，真正做到润物细无声。 5