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九章 处理健康的问题 另一面是生命的源头。着一面是生命缩减的原因——疾病、老化及死亡，因 此，在这个物质的世界，生命随时都可能消逝。但是，我们可以采取行动，避免 及减少疾病，促进健康。本章就是告诉你怎么做。 为什么这个物质的世界早晚会取走我们的生命？我们有一个敌人，它摧毁人 际关系，导致心理及情绪的崩溃，干扰学习、破坏成功，比其他任何事物造成更 多的疾病、痛苦及死亡。如果你想要打倒这个敌人，对抗它，反而会给它更大的 力量。但是，只要放松，就可以打倒它，毫不费力。这个敌人是压力。过多的压 力是许多健康问题的根源，因此，西瓦术被认为是最有效的压力处理方式。 前五天的早晨、中午和晚上教你如何放松。你想象放松身体的各部分，纾解 压力。 回想你最喜欢的放松之处，放松身体。一旦你做了某件事情，身体就会记得； 你在心理回想时，大脑会重新创造当时的情境。如果你回想一个放松的地方，就 会再度放松。 深呼吸帮助你放松。用氧气让身体充电，吐气时放松， 一个舒缓的讯号。 你在放松时，任何情况都可以处理，不需要把挫折发泄带你的身体、别人或社会。 一天十五分钟找回健康 我们把压力视为理所当然，那是我们生活的一部分。我们需要时间到达目的 地，做需要做的事情。时间没有弹性，总是不够用。 爱永远不够。 钱永远不够。 经验和舒适永远不够。 我们被逼着寻找更多、更多、更多。 压力、压力、压力。尖锐的压力，长期下来，导致血液中的白血球数量减少； 长期的压力，降低身体抵抗疾病的能力。你的情形如何？风声鹤唳，草木皆兵？ 很多人不知道他们受到压力所苦。人们疲累不堪，却不了解生活中累积的紧 张。 有哪些讯号？问你自己一些问题：你是否对工作感到厌烦？你是否缺乏曾经 有过热忱？你的人际关系是否平顺？或有太多摩擦？你是否记不住重要的事 情？你是否害怕接触新的事物？ 有时候压力逐渐吞噬我们，使我们不自觉间失去活力。没有必要在四十、五 十、六十或七十岁觉得老。如果你是如此，检查是否过度的压力，然后设法处理。 史都华德是小学校长，他对教职员采用军事化管理，时常对他们做 [精神讲 话]，提出严苛的命令；一有人犯规，他就暴跳如雷。日积月累，日益衰老，而 且血压高得危险，每天必须量好几次血压。 他学习西瓦术，决定改变做法。以前他都是提早到学校写命令，现在他利用 那个时间，每天十五分钟，在办公室里进入α层次。他的健康改善，血压大为降 低，教职员更乐于合作。 每天十五分钟进入α层次，脑波频率放松在每秒十周期。这个练习能够减轻 压力，帮助你保持健康。 如果你太忙了，无法每天抽出十五分钟进入α层次——那么，你务必找时间 做这件事。因为你的压力 别人更大，更需要进入α层次。 否则，当压力造成你的身体崩溃，你将被迫找时间去医院。当你因为压力过 大，做了错误的决定，更必须找时间弥补你的错误。 第一次就做对。每天投资十五分钟，对健康、良好的心智功能及满意的人际 关系只是小投资。 进入α层次时，你可以做倒数的加深练习，想想平和的情境，维持深度的放 松——脑波频率在每秒十周期以下。 在α层次中，你可以输入程式，改善不良的情况，或是思考问题的解答。但 是，在这十五分钟内，你最好什么事也不做。被动的冥想可以隔绝压力。享受被 动的、平静的感觉。 在α状态，你更强烈地与你的来源连接——生命的能量、治疗的能量及健康 的源泉。 预防压力的三指技巧 每一个压力的情况都会输入负面的程式。每天十五分钟进入α层次是良好的 防护。但是，上司的责备、配偶的争吵、邻居的争论很容易穿透过这层次保护。 你需要在当时采取某种行动以隔绝压力。不幸的是，你不能说 [失陪了]，坐下 来闭上眼睛，放松。 然而，你可以把拇指和食指、中指合并起来，设法解决问题。这个简单的动 作，可以触发你更多的知觉，保持冷静的头脑、镇定的思考及创意的解答。 你可以输入程式，使用三指的技巧。只要把三指并在一起 （左右手均可）， 你的内心可以在更深的知觉层次运作，更理智地思考，找出更有创意的解决方法； 但是，却不一定能使我们的头脑冷静下来，隔绝压力。所以，现在在三指技巧的 程式中加上这句话：[我保持冷静、控制。] 方法如下—— 1 坐在舒适的椅子上，以平常的方式进入α层次。 2 倒数深入α层次，或是到你最喜欢的放松之处。 3 把左手或右手的