生长发育与影响因素.pptx

影响生长发育的因素 八年级 什么叫“生长发育”？ 因素 姚芯蕾（6岁时） 身高：135cm 多多（6岁时） 身高：108cm 案例一 姚芯蕾 135cm vs 多多 108cm 爸爸 226cm 爸爸 176cm 妈妈 190cm 妈妈 172cm 思考： 姚芯蕾和多多六岁时，身高为什么会出现这么大的差异呢？ 遗传 因素 影响生长发育的因素 七分天注定 先天 先天 后天 饮食 锻炼 作息 三分靠打拼！ 七分天注定 怎样的饮食习惯才更有利于青少年的生长发育？ 1 一日三餐不仅要吃，还应该适量。 2 不偏食，不挑食。 3 食物多样，营养全面。 4 多吃蔬菜和水果。 5 饮食结构要合理 6 …… 问：青少年每天应该进行多久的体育锻炼？ 1小时左右 问：饭后多久才适合进行体育活动？ 至少0.5小时，剧烈运动1小时 问：从事剧烈运动前，可以不用热身吗？ 不行，必须进行热身 问：早饭前做轻松的运动，可以吗？ 可以，有利于帮助消化和吸收 仔细思考，然后回答问题。 1、早睡早起（早6晚9），保证每天8-9个小时的睡眠，适当的午休（0.5-1个小时）。 3、早晨朗读、背诵，下午做作业，晚上自习。 4、劳逸结合（少玩游戏，多学习）。 自己谈谈你心目中好的作息习惯有哪些？ …… 2、按时吃饭（早7，中12，晚18） 案例二 小明 14岁，身高156cm，体重75kg 兴趣爱好 吃东西、睡觉、打游戏 作息时间 9：00 起床 10：10 早餐（很多时候不吃） 10：20--11：40 完成假期生活作业 12：00--12：40 午餐（喜欢快餐，如炸鸡、汉堡、碳酸饮料等） 13：00--15：00 玩电脑游戏 15：10--16：20 休息睡觉 16：30--17：30 看课外书 18：00--19：00 晚餐 19：20--22：30 看电视 22：20--23：30 玩电脑游戏 24：00 休息 1、小明的体型如何？ 2、小明的假期安排有问题吗？（睡眠、饮食、运动） 案例二 小明 14岁，身高156cm，体重75kg 兴趣爱好 吃东西、睡觉、打游戏 作息时间 9：00 起床 10：10 早餐（很多时候不吃） 10：20--11：40 完成假期生活作业 12：00--12：40 午餐（喜欢快餐，如炸鸡、汉堡、碳酸饮料等） 13：00--15：00 玩电脑游戏 15：10--16：20 休息睡觉 16：30--17：30 看课外书 18：00--19：00 晚餐 19：20--22：30 看电视 22：20--23：30 玩电脑游戏 24：00 休息 睡眠 晚睡晚起，午休时间偏长 问题： 建议： 1、早睡早起（早6晚9） 2、午休（0.5—1小时） 案例二 小明 14岁，身高156cm，体重75kg 兴趣爱好 吃东西、睡觉、打游戏 作息时间 9：00 起床 10：10 早餐（很多时候不吃） 10：20--11：40 完成假期生活作业 12：00--12：40 午餐（喜欢快餐，如炸鸡、汉堡、碳酸饮料等） 13：00--15：00 玩电脑游戏 15：10--16：20 休息睡觉 16：30--17：30 看课外书 18：00--19：00 晚餐 19：20--22：30 看电视 22：20--23：30 玩电脑游戏 24：00 休息 饮食 不吃早餐，午餐吃太多垃圾食品。 问题： 建议： 1、一日三餐都要吃 2、营养均衡，多吃蔬菜和水果。 3、饮食习惯有规律 案例二 小明 14岁，身高156cm，体重75kg 兴趣爱好 吃东西、睡觉、打游戏 作息时间 9：00 起床 10：10 早餐（很多时候不吃） 10：20--11：40 完成假期生活作业 12：00--12：40 午餐（喜欢快餐，如炸鸡、汉堡、碳酸饮料等） 13：00--15：00 玩电脑游戏 15：10--16：20 休息睡觉 16：30--17：30 看课外书 18：00--19：00 晚餐 19：20--22：30 看电视 22：20--23：30 玩电脑游戏 24：00 休息 运动 不爱运动 问题： 建议： 1、坚持体育锻炼，每天运动至少1个小时。 我的假期我做主 根据所学知识，结合自身情况，给自己设计一个完美的假期的生活作息表！ 我的假期作息时间表 时间 安排 秒 变 男 神