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胃病那么普遍，该如何安抚我们的胃？ 　　胃病有多普遍？民间有“十人九胃病”的说法。现代人因为生活习惯、饮食油腻、饮食不洁、作息紊乱、压力大等，使得胃病成了越来越多人要面对的威胁。 　　 　　下面是我们整理的一些常见的胃部不适的自我护理办法，每当胃部不适来袭的时候，你可以参考着使用，以缓解不适。当然，胃部出现了问题，你首先得寻求专业医生的诊治。 　　常见胃部不适 　　胀气 　　胃胀气，指气体积聚在胃部引起不适。常是因狼吞虎咽、吃太油腻或容易产气食物、喝碳酸饮料、嚼口香糖、情绪压力、边说话边吃饭、抽烟造成，压力会恶化吞空气的神经质动作。有些则是和乳糖不耐症或大肠激躁症相关。可能偶尔或经常发生，甚至一天发作好几次。 　　自我缓解对策 　　1. 暂时避开产气食物，例如豆类、洋葱、花椰菜、麦片、松饼等。 　　2.少吃高脂肪、油炸食物，因它们会延迟胃排空。避免嚼食口香糖。 　　3.细嚼慢咽慢慢吃，少喝会释放二氧化碳的汽水可乐和啤酒。 　　4.纾压。用餐后散步走一走，有助于胃蠕动，把食物输送到小肠。 　　5.吃饱后不要马上躺下。 　　6.服用医生开的消除胀气的药物。 　　胃胀气通常会自己好。假如改变饮食和生活习惯，症状仍无法改善，建议就医。 　　恶心呕吐 　　恶心和呕吐是常见的身体小麻烦。恶心是指有反胃、想吐的感觉。原因很多：细菌或病毒性肠胃炎、晕车晕机、暴食和接触浓烈气味、头痛、胆结石、怀孕、放射线疗法、麻醉、恐惧和焦虑等都有可能。 　　恶心常会想吐，但不见得一定会发生。呕吐是胃内容物经由口腔强力被排出。呕吐会提高脱水的风险。肠胃炎引起的恶心呕吐，常合并有腹泻、腹部痉挛、胃胀和发烧。 　　自我缓解对策 　　如果是病毒感染引起的恶心和呕吐，可能会持续数小时到两三天。 　　1. 禁食和停止饮水数小时，让胃休息。 　　2.尝试含冰块或小口吸啜淡茶、清汤、稀释过的运动饮料，少量多次补充，预防脱水。 　　3.开始尝试低纤维食物，如苏打饼干、果冻、白馒头、蒸蛋、米饭等。如果又呕吐，需再次禁食。 　　4.呕吐后几天之内，避免奶制品、咖啡因、酒类、太油腻或重口味的食物。 　　如果出现24小时内喝任何东西就吐、呕吐持续两三天、吐血或呕吐物呈咖啡色，以及有极度口渴、口干、尿量少或无尿、虚弱眩晕等脱水症状，建议就医。因为有可能是严重疾病的警讯，如脑震荡、胆囊疾病、溃疡、肠管堵塞或脑膜炎。 　　胃痛 　　偶尔发生在上腹部（心窝以下、肚脐上方）的疼痛，可能只是吃大餐或吃进太多油腻、辛辣、产气食物的缘故，通常会在几个小时内消失。如果是病毒或细菌感染引发的疼痛，则可能持续一两天。 　　自我缓解对策 　　1. 暂时禁食，直到疼痛缓解或消失。如果已经知道是胃溃疡引起的饿痛，吃些东西可以止痛。 　　2.胃痛可服用市售胃药暂时解决，但治标不治本。 　　如果疼痛持续恶化，或伴随高烧、呕吐、出血、解黑便等应尽快就医。 　　4大胃疾 　　急慢性胃炎 　　胃黏膜发炎是最常见的胃病之一。急性胃炎导因于酒精、压力、辛辣食物刺激、药物、细菌感染等。 　　症状 　　上腹部（肚脐以上、心窝下方）疼痛、恶心、胃烧灼感，若病因是食物中毒，则常合并呕吐、腹泻现象。 　　自我缓解对策amp;治疗 　　1. 暂时禁食，仅喝少量的水止口渴，让胃休息。症状趋缓后，才少量多餐吃容易消化的食物。 　　2.若是因药物副作用造成急性胃炎，和医师讨论调整剂量、并用保护胃黏膜药物或改药。 　　慢性胃炎和幽门螺旋杆菌、胃黏膜萎缩、烟酒刺激、长期服药等有关。 　　症状 　　上腹部不适、疼痛等。 　　自我缓解对策amp;治疗 　　1. 避免咖啡、香辣调味料、酒精、碳酸饮料。 　　2.戒烟，因香烟使胃黏膜血液供应减少。 　　3.服用制酸剂、胃黏膜保护剂、促进胃蠕动的药物。 　　消化不良 　　消化不良指病人有上腹部不适，但经过相关检查，排除溃疡、肿瘤等器质性疾病，或者胃镜仅发现有轻重不同的胃炎，和大肠激躁症一样，属功能性胃肠障碍。病因多重复杂，幽门螺旋杆菌感染、饮食生活习惯、抽烟、精神焦虑、紧张都有关系，虽不会有严重并发症，但病人就是不舒服，影响生活质量。 　　症状 　　腹胀、疼痛、打嗝、嗳气、恶心、饭后饱胀感、呕酸水等。 　　自我缓解对策amp;治疗 　　轻微的消化不良可透过调整饮食作息改善。如果症状持续超过两周，建议就医。原则上医生会根据病人的症状选择一或数种药物处方，包括制酸剂，胃酸分泌抑制剂，促进胃肠蠕动、保护黏膜、平滑肌松弛的药物，氢离子帮浦抑制剂，治疗幽门杆菌的抗生素和低剂量抗忧郁药物等。有的病人对药物反应很好，但也有病人对药物反应不理想，需要和医师讨论调整处方，配合饮食和生活习惯修正，才能缓解病况。 　　胃食道逆