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二十七条格言养成美丽好习惯 你注意过你的生活习惯吗?有一些生活习惯会对你的身体和健康产生许多不良影响，因而，你需要改变这些错误的习惯。中医讲究养生，养生有道，不仅可以让身体强健，还可以让肌肤美丽，远离衰老。27个养生好习惯，让你年年都精神。 1 让你睡得香的食物 有研究证明，如果多吃火鸡和乳酪，就会促进睡眠，提高睡眠的质量。这可能是因为这两种食物中，含有某些天然的、能够促进睡眠的化学成分。所以，今晚就做一份火鸡乳酪三明治吧。 2 让咖啡和茶凉下来 很多人都有喝热茶和热咖啡的习惯，特别是在这寒冷的冬天，它们还肩负着手炉的作用。殊不知，太烫的咖啡和茶会增加患口腔癌和食道癌的危险，因为对于细胞来说，它们可是个不小的刺激。所以，还是尽量把烫嘴的咖啡放凉一些再入品吧。 3 把饮料换成茶 一个汉堡、一包薯条、一杯可乐，这样再平常不过的一顿快餐在你看来好像无所谓，但它却可能会使动脉在短时间之内产生剧烈的收缩，从而增加心肌供血不足的发生几率。但是如果这时，把那杯饮料换成一杯茶，情况就会有所改变了，它对心脏可是起着保护作用的。茶水虽好，也有需要注意的地方，如果吃得太过油腻，吃完饭后就不能再喝茶了，因为这样又会对肝脏造成伤害。 4 让生活慢下来 你听说过“紧张综合征”吗?就是因为这种快节奏的生活，让人们逐渐失去了应有的耐心，并且做什么事情都觉得时间紧张。虽然看起来这种现象好像我们每个人身上都有，不是什么大不了的事情，但让你想不到的是，这会增加你患上心脏病的危险。其实，最简单的解决方法就是让生活慢下来，为自己制定个工作时间表，并且把每件事情所用的时间增加一些，这样你的心情就会好很多。 5 蔬菜的咀嚼时间要长一点 营养学家认为，增加对蔬菜的咀嚼时间，可以让蔬菜中的某些抗癌成分更加充分地释放出来，而这些具有神奇作用的化学物质广泛地存在于卷心菜、花椰菜等蔬菜中。 6 多和闺密在一起 很多女人都被称为是“重色轻友”，这样可不好，多和你身边的朋友们在一起聊聊天、吃吃饭或是逛逛街吧!因为和朋友们在一起会让你心情愉快，释放压力。 7 饭后嚼口香糖 饭后嚼块口香糖，不仅能帮助你恢复清新口气，而且对牙齿的健康也非常有利，当然有一个前提条件：口香糖一定是无糖的。 8 每天吃3种蔬菜和水果 有研究表明如果一天能够吃5种以上的水果和蔬菜是最好不过的了，但是5种听起来好像有点难以实现，那就3种吧，但需要说明的是3种可是最低限，因为研究证明只要每天保证3种蔬菜和水果的摄入，就可以让心脏意外的发生率降低70%。 9 干刷牙齿 相对于蘸水的“湿刷法”，如果只用牙刷刷牙的干刷法，可以更加有效地去除67%以上的牙菌斑，不仅对于牙齿健康有利，干刷法还可以预防50%的口腔黏膜病症，如牙龈和口气的问题。 10 把糖换成蜂蜜 如果你是爱吃甜食的甜心MM，出于对身材和健康的考虑，最好还是将身材和健康的考虑，最好还是将饮食中的甜味剂都用蜂蜜代替吧，这样不仅仅口味不会变，而且还可以增加免疫力。何乐而不为呢? 11 洗手间里任务多 听起来有些不可思议，只要在每天刷牙的时候不再傻傻地站在水池边，而是边刷牙边做蹲、起的动作，这样就可以帮助你增加臀部的骨骼密度，而且还可以使臀线更加优美。 12 扔掉廉价的太阳镜 一副好的太阳眼镜，不仅仅要外形漂亮，最重要的是它可以为眼睛提供最佳的保护，减少阳光对眼睛的伤害。要知道强烈光线对眼睛的伤害可不仅仅是让你睁不开眼那么简单，它和老年以后眼睛的失明率可是息息相关的。所以，在2007年夏天，一定要为自己选择一副外形、质量都出众的太阳镜哦。 13 给痣照相 你注意过出现在身体上的痣吗?据统计，大概只有12%的人会留意痣的“动向”，无论是大小、形状还是颜色。但由于经常被我们忽视的痣有可能在很短的时间内发展成皮肤癌，所以对痣做准确而详尽的观察和记录就是十分必要的，定期给痣照相并进行比对就是最好的观察和记录方法。 14 让身体动起来 把身边的朋友也拉进健身房吧，这样一来，总是有个伴和你一起健身，不仅可以增进友情或是爱情，而且还能起到督促的作用。有研究统计，能够结伴去健身的人，其半途而废的几率就会减少40%。 15 把杏仁当零食 美国有一项研究证明，在日常饮食之外，还应该每天再食用一定量的杏仁作为必要的营养补充剂。因为大约50克的杏仁，就可以为你提供身体所必需的维生素E、纤维素和不饱和脂肪酸。 16 经常清空背包 钱包、钥匙、小镜子、梳子、口红……看上去这些小东西虽然不会占什么分量，但是如果把它们都装在你的包包里，那么就相当于你每天都背着一个3～5斤的背包去上班。它可能就是让你弯腰驼背，或是时常