健康美丽吃出来1.ppt

健康美丽 吃出来 赵前程 主讲 尊重生命 珍惜健康！ 健康需要投资，健康需要经营。健康是每一个人对家庭和社会的责任。我真诚地希望在坐的每一位朋友，要像经营自己的企业一样来经营生命！因为健康投资的回报是无价的。如果从今天开始改变不良的生活方式，注重饮食和健康，就会创造更多的精神和物资财富。热爱生活、珍惜生命的人生会更精彩! 女人最怕什么？ 1. 怕自己不漂亮 2. 怕自己身材不好 3. 怕年华老去 4 . 怕皱纹 5. 怕…… 3 女人都要懂得 老师说：女人要懂得学习充实自己，去挑战未来 上司说：女人要懂得拼搏，做这个世界的强者 朋友说：女人要懂得生活，让爱人和孩子更快乐 妈妈说：女人要懂得爱惜自己 4 什么是美？ 美是一种时尚美是一种心态美是一种自信 美更是一种健康！ 靓丽人生从肌肤开始 饮食与美容 胶原蛋白 胶原蛋白的美容功效：防止肌肤老化及皱纹、活化细胞机能、修复皮肤及疤痕、保湿、美发（浓密） 相关食物：甲鱼、肉皮、蹄筋、鱼翅、燕窝 7 靓丽人生从肌肤开始 脂肪酸 缺乏脂肪酸会引起皮肤干燥、脱屑、失去弹性和光泽； 富含必需脂肪酸的食物：豆油、菜子油、葵花子油、芝麻油、花生油、硬果仁等； 卵磷脂 细胞膜主要成分，促进皮肤代谢、更新，保湿； 富含卵磷脂的食物：蛋黄、瘦肉、大豆（植物雌激素）等； 8 靓丽人生从肌肤开始 能瘦身又能美容的食物 豆腐—低脂美白 西红柿—抗氧低卡 柠檬—美白净化 红酒—抗氧去水 鸡蛋—滋润降胆固醇 绿茶—抗癌防衰老 三色蔬菜（绿色，黄色，红色蔬菜）—抗衰老 香蕉—去除水肿 9 靓丽人生从肌肤开始 皮肤黑与白取决于饮食 皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。 哪些食物会使皮肤变黑？经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。因此住在海边的人，打渔的渔民，由于吃以上水产品较多，因此皮肤色泽较黑。 哪些食品会使皮肤变白？维生素C能中断黑色素生成的过程，可阻止已生成的多巴氨进一步氧化而被还原为多巴，并能降低血清铜氧化酶含量，影响酪氨酸酶的活性，从而干扰黑色素的生物合成，如果想使皮肤白晰时，不妨多吃些富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑桔等。维生素C可以使皮肤减少黑色素沉着、减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白；同时不宜过量饮用咖啡或太浓的咖啡，否则皮肤也容易变黑。 10 靓丽人生从肌肤开始 喝水时间表-美容专家推荐 6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝500CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 8:30：到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ 11:00：放松紧张的工作情绪！ 12:50：用完午餐半小时后，加强身体的消化功能。 15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 17:30：增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！ 11 您平时的饮食注意了吗？ 健康秘笈 13 健康第一大基石 合 理 膳 食 健康秘笈 14 怎么合理膳食呢？ 两句话，十个字： 第一句话叫做一、二、三、四、五， 第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。 记住这两句话十个字，那就是科学的合理的膳食，而且是世界上最科学的了。健康是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循健康规律，一生平安；你违背健康规律，你肯定碰得头破血流；你就是国王、皇帝一样死得比百姓还快，因为你违背健康规律，健康面前人人平等，不以财富地位而有所变化。 健康秘笈 15 什么叫“一”呢？ 一袋牛奶拯救一个民族 每天一袋牛奶 中国人差不多99%缺钙，缺钙什结果呢？ 第一骨疼；第二龟背；第三骨折 正常人每天需要800毫克钙，而我们的饮食里仅有500毫 克，缺少300毫克，怎么办呢？每天补充一袋奶，正好补齐 什么时候喝呢？从一岁开始喝，喝到什么时候呢？终身喝奶。 健康秘笈 16 牛奶什么时候喝好呢？ 睡觉前，加一片维生素C和一片复合维生素B，而且抵力抗强， 感冒、扁桃腺炎、肺炎、发烧什么也没有，很健康。 一袋奶加维生素C、B总共才几元钱。 有的家长给子买燕窝，买鳖精 电视台报道了一个工厂，一共养了两只鳖，做了三百多箱鳖 精，完了这两只鳖还活着。其实花那么多钱买补品，其实就 是牛奶加维生素C加复合维生素B就够