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如何培养自律 如何培养自律.txt 纪律就是自由。你也许不同意这句话。当然你也不是唯一一个不同意的人。对很多人来说，纪律是个忌讳的词，其含义就等同于自由的缺失。其实，纪律才是获得真正的自由。斯蒂芬。康威曾经写过：没有纪律的人只是情绪、欲望以及激情的奴隶。从长远来看，没有纪律的人缺乏掌握具体的技能所带来的自由，比如，演奏一项乐器，或者讲一门外语。 自律是指按你此刻所思考的内容来行动，而不是随心所欲。通常，自律包含了为了影响人生的重大事情而牺牲此刻的愉悦和刺激。因此，自律会驱使你去做： 当最初的激情退却后，仍继续努力于一个主意或项目； 当你只想躺在沙发上看电视时，起身去健身馆； 早起想想自身的问题； 节食时，对诱惑说不; 每天只在特定的几个时刻查看一下邮箱。 过去，自律一直是我的一个弱项，以致于今天我不会做很多我曾经想做的事，比如，弹奏吉他。但我也已经改善很多了。我可以说正是自律让我在五点起床去跑步，然后写下这篇文章。相信我，我非常喜欢现在就蜷缩在被窝里。但这种欲望已经服从于我的内在意识。 如果你正在和自律挣扎，那么好消息是它是可以培养的。比如，我只是过去两年里在训练自己早起。下列五点是我发现的自律的特点： 1, 自觉 自律意味着按照你所认定是最好的行动，而不顾及此刻你的感受。所以，自律的第一个特点就是自觉。你需要决定哪些行为能最好的达到你的目标和实现你的价值。这个过程要求自我反省和自我分析。最有效的是和写下来的描述相联系。我强烈推荐你花点时间写下你的目标、梦想和野心。更好的，是写出个人的使命宣言。我发现写下这样一个宣言让我能更好的了解我是谁，我能怎样以及什么是我的价值。Covey博士在他的网页上有一篇很好的文章《任务建立者》。 2, 自我意识 自我意识从两方面决定了自律：你正在做的事情和你没有在做的事情。想一想。如果你没有意识到你的行为是无纪律的，那你又怎么知道用另外的方式来行动呢？ 当你开始培养自律时，你可能会注意到自己正进行着不自律的行为--比如，咬指甲，不去健身，吃蛋糕或者经常性的检查你的邮箱。培养自律需要时间。关键就在于你对自己的不自律行为保持警觉。渐渐的，这种警觉性会在你不自律的行为之前就提醒你。这让你在做决定时，更好的靠近你的目标和价值。 3, 自律的承诺 仅是简单的写出你的目标和价值是不够的。你必须对它们做出承诺。否则，当你的闹钟在早上5点响起时，你会按下暂停键，想着再睡5分钟吧，也没太大关系的；或者当最初的热情褪去后，你的项目就进入了跌跌撞撞走向完成的过程。 当你和承诺挣扎时，按照你讲过的你要去做的事情，包括你讲过的要做的事情以及做的方法，做一个清醒的决定。这里，我强烈推荐你建立一个系统来追踪这些承诺。有句话是这样说的：当事物被评估的时候，它就会改进的。 4, 勇气 在文章开始的图片里，你有没有注意到从男人脸上留下的那滴汗水？不错，自律通常是非常困难的。情绪、欲望以及激情都是强劲的对手。所以，自律需要很大的勇气。当事情其实很难的时候，不要假装它对你而言是很简单的。相反，找到勇气来面对辛苦和困难。当你慢慢累积小小的胜利时，你的自信会增长，支持你自律的勇气也会源源不断。 5, 自我指导 自我对话通常是有害的，但当你掌控它的时候，又是极其有用的。在你被测试的时候，我建议你跟自己对话，鼓励自己，肯定自己。毕竟，自我对话有能力向你提醒你的目标，唤起你的勇气，加强你的承诺，以及对你手边的任务保持清醒。当我发现自律被测试时，我常会想起这句话：纪律的代价通常都小于后悔的痛苦。把这句话融进你的记忆里，每次当你被测试时，想一想它。这会改变你的人生。 Discipline is freedom. You may disagree with this statement, and if you do you are certainly not alone. For many people discipline is a dirty word that is equated with the absence of freedom. In fact the opposite is true. As Stephen R. Covey once wr Discipline is freedom. You may disagree with this statement, and if you do you are certainly not alone. For many people discipline is a dirty word that is equated with