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绝密瘦腿精油配方 瘦腿精油配方 修长小腿配方: 5ML 葡萄籽油+天竺葵 3 滴+丝柏 2 滴 完美大腿曲线配方: 丝柏 3 滴+杜松子 3 滴+葡萄柚 2 滴+天竺葵 2 滴+葡萄籽油 5ML+甜兴仁油 5ML 减肌肉性的小腿配方: 迷迭香 6 滴+丝柏 5 滴+甜兴仁油 20ML 美腿化脂配方: 迷迭香2滴+杜松子2滴+鼠尾草2滴+茴香2滴+肉桂2滴+荷荷巴油2ML+葡萄籽油5ML+月见草油3ML 按摩方法： 从脚踝开始由下往上，虎口贴着小腿肚子，大拇指和食指的指腹用力，不要用指尖的力量。慢慢 的有力的往上滑，两个手来回交替，感觉到压力即可。等到精油都推开了，大约 15－20 下左右，换成用 指尖（指头的第一节肉肉，不是指甲）稍微快一点的再小腿上画圈。这个动作要连贯，也是从下往上。压 力因人而异，感觉到轻微的酸痛就可以了，但是不至于到不舒服。大腿也是差不多。因为面积比小腿大， 可以用手掌按摩。反正就是要顺着淋巴的走向，这样才会排水，排毒。每个腿大约 5－10 分钟就够了。 食物注意事项 1.维他命 E 帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命 E 的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛 等。含丰富维他命 E 的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命 B 群加速新陈代谢 维他命 B1 可以将糖分转化为能量，而 B2 则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃 维他命 B 丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除 了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯 仔、西芹等。 【精油成分】 ：柠檬、橄榄油、迷迭香、杜松、肉桂、尾鼠草 【精油功效】 ：帮助腿部脂肪燃烧，促进血液循环，改善淋巴排毒，消除腿部堆积的脂肪和紧实腿部肌肉， 减掉腿部脂肪，去除小腿浮肿，加速血液循环，预防腿部肌肉松弛，增进肌肉弹性。 使用方法：取适量的精油涂于脂肪堆积部位，由下向上，按摩 10 到 15 分钟，直至精油完全吸收。使用 前用温水清洗腿部后再涂抹，按摩后包裹上保鲜膜 30 到 45 分钟，做小量的运动效果更佳。 瘦腿，什么方法、什么样的瘦腿霜和瘦腿精油才是最有效的呢？今天我们就有针对性的提出不同类型的腿， 用不同的有效方法。对于双腿肉肉的你赶快行动起来，进行一个完美瘦腿小锻炼吧!秀出迷人的双腿. 一 肌肉型腿 前 1-3周 热身目标：让腿部显得纤细 预备要领： 瘦腿产品，减肥精油的加强使用，提升美腿力 a：秘诀：洗澡的时候用水冲外加按摩放松会更有效，可以刺激腿部的血液循环，让腿部变得纤细，结实， 有力。 b：秘诀：使用瘦腿霜按摩前要用力锤打和捏小腿，大腿肌肉 5 分钟，涂上瘦腿霜后用大拇指和食指中指 捏住腿裸附近，然后稍微用力慢慢沿小腿肚中间向上拉，两只手交替进行，可以稍微放松肌肉。 肌肉型腿 前 4-6 周 热身目标：让肌肉变得柔软些 预备要领： 1.进行蒸汽浴 10 分钟，或泡浴时满载水中加入 50 克粗盐，30 克浴盐。 a.秘诀：进行蒸汽浴或泡浴后，坐下不要让腿发力，用力捶打和捏小腿肌肉和大腿肌肉，目的是放松和 软化腿部肌肉，大概需要 20 分钟， b.秘诀：时间要比平时的浴时间缩略长些，至少 25 分钟。 c.秘诀：使用带有紧致效果的护体瘦腿霜+2 滴小茴香瘦腿精油的混合霜，涂在腿上后，用沙布将小腿紧 紧地裹起来，2 小时后松开即可。 2.每天每次运动结束或长时间走路之后，记得做一些伸展，拉伸运动，目的是拉长腿部的肌肉纤维，让 腿显得修长。 3.每天不要过多地吃用高蛋白的食物，如肉类和鸡蛋，这些食物都会使肌肉飞速增多。 二 赘肉型腿前 1-2周 热身目标：打造优美的腿部弧线 预备要领： 1.想更快速瘦腿的话，可以去美容院接受美腿护理，也可以利用中医腿足刮痧的方法改善血液物理循环。 2.每天晚上睡前做美腿操，仰卧，一条腿向上抬高至 15 度，保持 1 秒后放下，连续做 40 个，停顿 1 分 钟后再做 40 个同样的动作，一共做三组，换另一条腿动作相同 赘肉型腿 前 3-6 周 热身目标：让腿上的赘肉消失 预备要领： 1.小腿泡浴，水温越热越哈，水位以没过大腿为宜;1 小腿泡浴，水温越热越好，