扁平足与运动.PDF

扁平足與運動 學習指引 • 建議用 50 分鐘時間閱讀文章。 • 閱讀文章後，用10 分鐘時間回答問題 。 注意：整個過程大約需要 1 個小時 學習目標： 閱讀完文章後，你應該知道： 扁平足的解剖學含義及分類 扁平足的測量 扁平足與運功能力 扁平足的預防與改善 總結 提到扁平足大多數人對它的認識都僅局限於扁平足的人走路容易疲勞，彈跳能力差。因 此大部分人也理所當然的認為扁平足的人無法運動。隨著各國科研對足和鞋的深入研 究，我們對扁平足有了新的認識：扁平足的人不僅可以做運動而且還可以在比賽中取得 優異的運動成績。本文通過討論扁平足的含義、測量、與運動的關係和改善方法，以使 讀者更科學的對待扁平足：如果是沒有任何症狀的生理性扁平足，不需要糾正和治療； 適宜的運動和一些輔助設施可以避免生理性扁平足發展成為病理性扁平足。 簡介 提到扁平足大多數人對它的認識都僅局限於扁平足的人走路容易疲勞，彈跳能力差。因 此大部分人也理所當然的認為扁平足的人無法運動。隨著各國科研對足和鞋的深入研 究，我們對扁平足有了新的認識：扁平足的人不僅可以做運動而且還可以取得優異的運 動成績。因此本文通過討論扁平足的含義、測量、與運動的關係和改善方法，以使讀者 對扁平足有科學的認識。 扁平足的解剖學含義及分類 扁平足是指站立姿勢下足縱弓塌陷或消失。何謂足縱弓，我們要從足的解剖學開始看起。 足部共有26塊不同的骨骼組成，包括：7塊跗骨, 5塊蹠骨和14塊趾骨。足跗骨與蹠骨借 韌帶牢固相連，構成一個具有少許活動的凸向上方的弓形，稱足弓。足弓可分為前後方 向的縱弓和內外方向的橫弓（見圖1）。足弓的存在使足底的神經、血管免受壓迫；足弓 各骨間的韌帶和關節使足弓具有很好的彈性,可使地面作用於身體的衝擊力減小，以保護 內臟器官, 特別是保護大腦免受經常性的震盪, 因而足弓又叫“天然減震器＂；足的彈 性還有利於行走、跑和彈跳等活動。足底的許多韌帶在足底部起弓弦的作用, 這些韌帶 雖然很堅韌,但缺乏主動收縮的能力, 一旦被動拉長或損傷, 足弓便塌陷形成扁平足。一 些扁平足容易併發的症狀包括：足跟、足弓、踝關節或足外側疼痛；足或腿容易疲勞。 图 1：足纵弓和横弓 扁平足可根據其形成特點分為生理性(physiologic) 扁平足和稱病理性(pathologic) 扁 平足。生理性扁平足是指在站立時,體重的負荷使足弓塌陷或消失, 而當沒有體重負荷時 足弓正常。而病理性扁平足則不管是負重還是不負重時, 其足弓都存在塌陷或消失的現 象。 扁平足的測量 測量扁平足最常用的方法是足印法、手指測試法和三線法。 足印法 足印法方便省時，因此是各種體檢時最廣泛使用的方法。具體方法為：測試對象赤腳蘸 水, 在乾燥的地面或紙上留下足的印記。正常的足印前腳掌與後腳掌由一條浮水印相連, 但足的內側由明顯缺口。缺口很大，連接的浮水印很窄可以判斷為高足弓；足弓印記連 在一起, 但沒有超過腳寬的一半, 屬於正常足弓；幾乎完整的足印,內側缺口很小即可視 為扁平足。 手指測試法 也是較方便的方法，適合作為一般體位元分析的參考資料。可將手指伸入足的內側縱弓 最高點，如果可以伸入一個手指節的長度，視為正常足弓。如無法伸入則視為扁平足。 三線法 是最科學和準確判定扁平足及嚴重程度的方法，具體方法為：足印內緣最突出部位連一 直線作為第1線，足跟後緣中點至第3趾中心點連成第2線，第1線和第2線之間交角的分角 線為第3線。足內緣在第2線外側者為正常足弓；足內緣在第2 、3線之間者為輕度扁平足； 在第3 、1線之間者為中度扁平足；越過第1線者為重度扁平足。（如圖2） 1 3 2 图2 ：三线法测量扁平足 扁平足與運動能力 扁平足曾被認為會影響彈跳、速度和耐力。近年來已有研究證實了扁平足並不影響運動 能力 。一項針對某體校20