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体育学院田径教研室 （一）区别对待原则 是指在训练中根据训练对象的个人特点（年龄、性别、身体条件、训练水平、文化水平、个性特征等）科学地确定训练任务、内容、方法和运动量。 （例：中国足球运动员） （二）合理安排运动负荷原则 要求： 1、在田径运动训练中，增加运动量是以运动员身体健康状况和机能能力提高程度为依据。（一般运动量的增加是按照适应——加大——再适应——再加大；并且做到运动量大、中、小相结合） 2、运动量的增加是从增加数量开始的。 （跑、跳、投） 3、运动员的水平越高，越能承担较大的运动量。 4、安排运动量要考虑专项特点。 5、在安排运动量时，还要考虑运动员其他精力或体力消耗活动的负担量。 1、身体训练 身体训练是指一般和专门发展力量、速度、耐久力的素质以及灵敏和协调性的训练。是获得较高运动成绩的基础。 身体训练分一般身体训练和专门身体训练。 身体素质（五大素质） 七 、田径运动训练计划 （一）制定运动训练计划的依据 （二）训练计划的分类 1、多年训练计划 2、全年训练计划（年度训练计划） 3、周训练计划 4、训练课计划 5、短期集中训练计划 2、全年训练计划（年度训练计划） （1）全年训练的任务 （2）全年训练的分期 （3）全年训练各时期的任务与运动量安排 （4）全年训练各时期训练内容和比重 图2 全年训练（单周期划分）运动量、强度的变化 八、田径运动员选材 选材的关键是预测。 基本内容 （一）身体形态 （二）身体素质 （三）生理条件 （四）心理素质 （五）专项能力 （六）遗传因素 思考题 1、田径教学中，如何贯彻从实际出发原则？ 2、在田径技术教学中，直观教学的手段主要有哪些？ 3、在田径技术教学中，如何贯彻合理运动负荷原则？ 4、田径技术教学通常分哪几个阶段？每个阶段的任 务、教学方法和学生的特点是什么？ 5、在田径技术教学中，对局部环节动作概念不清而产生的错误动作，应如何纠正？ 6、试述分解教学法的特点及优、缺点。 7、在田径技术教学中，学生产生错误动作的原因有哪些？ 8、试述田径技术教学中，伤害事故产生的原因及预防办法。 9、田径运动训练的概念什么？简述田径运动训练的任务。 10、一般身体训练和专项身体训练的关系是什么？ 11、简述田赛项目战术训练的主要内容。 12、全年训练分期的依据是什么？ 13、在田径运动训练中，竞赛期的训练任务和训练特点是什么？ 14、简述最佳竞技状态表现在哪些方面？ 15、过度疲劳的症状有哪些？ 16、为什么速度的发展常会出现缓慢或停滞不前的现象？怎样才能突破？ 三、周训练计划 （一）周训练计划包括内容 1、训练时期及训练任务 2、训练内容比重 3、运动量和强度要求 4、确定本周训练任务 5、训练次数和时间 6、各次训练的任务 7、确定各次课的训练手段、运动量和强度节奏 （二）周训练安排 一般应把技术和速度训练安排在头两天，耐力和力量安排在后一、二天。 表5 一般水平径赛运动员准备时期的周训练计划示例 休息 六 小或大 小或中 全面身体训练 五 大 大 发展耐力或力量 四 中 小 全面身体训练 三 中或大 大 发展速度与改进技术 二 中 小或中 根据训练任务而定 学习改进技术 一 运动量 运动强度 训练方法 训练任务 星期 休息 日 小 中 发展力量 六 大 大 同周二 五 中 大 同周一 四 小 小 全面身体训练 三 大 中 改进技术，提高专项耐力 二 中 大 根据运动员特点和专项需要选择安排 发展速度，提高跑的能力 一 运动量 运动强度 训练方法 训练任务 星期 表6 较高水平中跑运动员竞赛时期的周训练计划示例 四、课训练计划 （一）训练课类型 实践课；理论课；实习课。 （二）各种训练课的结构及内容 五、短期集中训练计划 （一）短期集中训练计划主要内容 1、短期集中训练的总计划 2、组的训练计划 3、个人训练计划 4、个人训练日记和教练日记 * * 田径运动训练理论与方法 田径运动训练理论与方法 内容提要： 一、田径运动训练的概念 二、田径运动训练理论与方法的发展概况 三、田径运动科学训练体系 四、田径运动训练的任务 五、田径运动训练应遵循的基本原则 六、田径运动训练的内容和方法 七、田径运动员选材 八、田径运动训练计划 一、田径运动训练的概念 ◆????? 是为全面发展运动员的身体素质，提高专项成绩，对运动员的身体素质、技术、战术、心理机能、恢复能力和训练基础理论知识等学习和提高而组织的专门教育过程。 二、田径运动