抽烟的人多吃9种食物可预防肺癌!转给你的Ta吧~.pdfVIP

抽抽烟烟的的人人多多吃吃9种种食食物物可可预预防防肺肺癌癌！！转转给给你你的的Ta吧吧~ 吸烟的人都知道吸烟不利于健康，但是 多人还是杜绝不了吸烟的诱惑，那么对于吸 烟者来说，受伤害最大的莫过于肺了。 多吸烟者的肺在身体中的健康率是 低的， 那么极其容易染上肺癌，对此一定要注意饮食的调理来防止肺癌的来临。 1富含维生素C的食物 抽烟可消耗大量的维生素，降低其活性，尤其会损失身体中的维生素C，因此多吃一 些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用;如桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、 山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等。 2富含维生素B2的食物 如动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、水果、鳝鱼、胡萝 卜、香菇等。 3茶 烟中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等 症，而茶叶中所特有的儿茶素等则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕 动及降低血、尿糖等。故此，吸烟者宜经常喝茶，尤其是绿茶，以减轻香烟的毒害作 用，同时茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停 留时间。 4含硒丰富的食物 如动物肝脏、海藻及虾类等。因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又 是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。 5降胆固醇食物 吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大 脑老化等。故而，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，增加一些能够降低 或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及水果、蔬菜等。 6坚果和粗粮 美国国家癌症研究所的一项调查报告指出，坚果(杏、核桃、葵花子等)和粗粮等含维 生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。 7牛奶及胡萝 卜 常食用牛奶及胡萝 卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物 的吸烟者。 8含β-胡萝 卜素的食物 富含β-胡萝 卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一 定的作用。富含β-胡萝 卜素的食物有胡萝 卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等。 9碱性食物 当人的体液呈碱性时，可减少吸烟者对尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等碱性 食物，以降低尼古丁的吸收率。同时，这些碱性食物还可刺激胃液分泌，增加肠胃蠕 动，避免在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀等症的发生。 这些只能降低抽烟的危害，为了健康长寿，建议各位烟民，最好能戒烟，或少抽烟， 这样才能保护你的身体。 本文作者：我就知道吃