同理心训练 — Presentation Transcript.docVIP

同理心训练 — Presentation Transcript ( 同理心的层次( 反应的类型( 改换说法的艺术( 完全的聆听( 表达感受(1. 发觉 2. 发觉 且学习怎样回答他人的感觉。(3. 单元目标 能注意到同理心技巧的各个层面，帮助你们学习了解他人，并 ( 一无二的自我意识来自你对周围世界的亲身体验。 我们的主要目的是希望你们能感觉到每一个人都是独特的，能(能够更开放自己过去的经历，更能聆听你自己的感觉，这种独 分别自己与他人感觉的不同，用同理心去收听别人，能确实抓 住你自己与对方的感觉。 一个人必须确实倾听他人；不只是他的话。 还得包括他话中的感受，真正的与他共鸣。 (4. 什么是同理心？ 三种过程 先收听自己的感觉 表达出自己的感觉 收听他人的感觉 (必须要有反应，而反应的方式是令对方知道有人确实听到他所说 的话。 四个主要步骤 用体谅来回答他人的感觉 为了隐藏感觉或是抑制它，我们浪费了大量的精力。 ( 发掘自己感觉的理由( 感觉如何产生(5. 收听内在的声音 感觉的忽视 若不能体认自己，我们就不可能收听到别人的感受。我们既然忽略 本身的感受，就极有可能忽视他人的感觉； (除非有办法掌握并且了解本身的感受，就不可能真正理解事实的真 象，因为我们的耳目会被遮掩了。 如何收听内在的声音 收听自己的身体，找出对感觉所采取的反应，找出感觉之所在，找 出感觉是什么，并与人分享某些感觉。 分辨感觉与想法的不同。 藉某些生理行为试着制造一些感觉，例如放松与收紧身体的各个部 位。 刚才那个练习给了你什么感觉？别忘了注意肌肉的紧张，身体的 讯号可以显示很多感觉。( 问题讨论的三个重点(6. 感觉的交战 找一个人与你练习 (你刚才是怎么隐藏自己的感觉？或你对它作了什么？ 由对方那儿你读出了感受吗？还是避开它们？你会用微笑来解除 紧张？ 内在冲突的例子 ( “我在教堂里真想大笑，那么绝！” ( “你不应该害怕！你明晓得那里有没有什么会伤害你的！” (7. 内在冲突的例子 “好黑噢！我不敢走过去！” ( “哼！要我作这个驴事儿，我可不干。” ( “我实在不爱去医院看她！我讨厌医院！” (“你不应该在教堂里大笑！那可是一个严肃的地方！” ( “别人都照作了，你一定得作，要不然他们会笑你的，你不作，( “对呀！我可觉得不想作哪！” (“可是你一定要作！你应该作！要学习就要这样作！” 人家就要看你不起了。” 8. 表达感受 ( 和另外一个人分享你在自己身上发现的感受( 怎么样回应别人表达你的感觉(9. 单元目标 如何表达你的感觉 ( 开始练习表达感受，谈话的时间是五分钟，题目是你觉得很难( 先安静的坐一会儿，开始收听你自己(10. 表达感觉的练习 找一个人与你练习 都可以提出来讨论(与别人分享的感受 请和你的同伴一起讨论刚才的情形：时间是五分钟，任何观点 ( 表达感觉和说明感觉的不同( 感觉和想法的差别( 容易造成误解的另一点是“动机” (11. 表达感觉的困难因素 所用的字眼 沟通你的感觉，具体的表达出来，而不是做一些一般性的广泛 说明(第五种困难是：怎么样才能掌握你的感觉层次，诚实和正确地 首先是尽量用个人的代名词，像“我”，后面接着用感觉的说明词 句，尽量的把这个感受归属于自己，说成为“你的”。 另外，在倾听别人的时候，也要澄清那些空洞的感觉，办法是问 他：“谁”、“什么”、“何时”、“何地”等等，尽量使你们的沟通具体 化。 第三点是不要带著有色眼镜去看别人，或者是把自己的感受加在 别人身上 无言的表达是很难控制的。它是直接的和诚实的表达感受的方法。 (12. 两个重要观念 无言沟通的境界 事实上，在你不想表达感觉的时候，通常感觉却以无言的方式溜 出去了，你根本控制不住。 通常以无言的方式表达出来的感觉，常比言辞表达得强烈。要是 (我可以选择的话，假使某人的言辞和无言的感受互不连贯，我宁 可注意无言的感受显示出的意思。因为没有说明可供参考，没有 解释或者叙述来帮助我们。 表达的连贯性 (接触 13. 完全的聆听 的感受，然后去发现你脑子里觉得你应该有的感受和你实际上(14. 复习一下 第一单元里面，我们曾经谈到怎样的和自己起共鸣、认识自己 受，而且要以连贯的方式表达你的感受，包括用语言和其他的(感受之间的冲突。怎么样回应别人表达你的感觉 在第二单元里面，你曾经用好几种不同的方法练习表达你的感 办法来表达 ( 以过去所学到的作为基础(15. 单元目标 怎么样和别人起共鸣 ( 现在请开始和你背后的这个人起共鸣( 先练习收听自己的感觉(16. 听他们的感受 请找一个伴，背对的坐着或背对背站着。 请回答两个问题： 第一、你刚刚收听到的是谁的感觉？ 第二、