饮食与女性健康1.pptVIP

饮食与女性健康 一、女性为什么要保健 妇女保健是指，在贯彻“预防为主”的精神上．由于妇女有月经、孕育、哺乳的特点，所以更需要重视营养及卫生保健的特点． 保健是力达“无病先防，有病早治”，减少妇科疾病发生，保障妇女的身体健康。 女性最关注的问题 皮肤 妇科 情绪 身材 二、酸、碱性食物与女性健康 什么是酸性食物； 常见的成酸性食物包括；鱼类、肉类、甜食、米、面等。 什么是碱性食物； 常见的碱性食物，包括蔬菜、水果、菌类、小米、玉米等。 1、酸性体质是一切疾病的温床。 吃过多的酸性食物，容易引起机体变成酸性，酸性体质皮肤容易长斑、痘、皱纹、松驰、抵抗力下降。加速骨质的流失，导致骨质疏松、更年期提前、痛经、内分泌失调、妇科疾病。 2、碱性食物与女性健康 女性要想漂亮，就一定要多吃碱性食物。如蔬菜、水果、豆类、粗粮等。 这类食物含人体所必须的营养素，容易消化吸收。 三、甜食对女性的危害 美国科学家研究，长期吃甜食的女性乳房、妇科、心血管发病率明显增高。 长期吃甜食导致机体消耗大量的微得元素、B6、蛋白质。 雌性激素的合成必须有微量元素锌、B族的参与。 一碗米饭的含糖量相当于10瓶盐水葡萄糖 的含量。 甜食容易导致内分泌系统及神经系统紊乱．——女人是三月的天 内分泌系统——卵巢功能下降、痛经、月经提前或推后、白带异常、炎症、性冷淡、经前综合症、更年期提前。 神经系统——失眠、多梦、焦虑、易怒、烦燥、情绪不稳、忧虑、。 甜食容易导致血液成酸性，免疫力低下、抵抗力下降、全身酸软、容易疲劳。 血液成酸性，皮肤抵抗力下降、粗糙、长斑、长痘、皮肤松驰。 甜食与肥胖 甜食是高热量的食物，容易形成皮下脂肪 7000千卡的热量转化为1公斤的脂肪。 中国超重人群2亿，肥胖者8000万 容易导致高血压、脂肪肝。 2003年调查数据，中国有高血压病的人1.6亿，死亡中有20—30%是死于脑血管病，比1991年增加了7000万。 甜食与胰岛素 40岁后容易糖尿病． 2003年的调查数据，中国有糖尿病人2000万，每年以600万的速度增加。 为什么容易导致糖尿病。 垃圾食品与健康 肯德基、麦当劳、甜食、烧烤、油炸食品、方便面、饼干、米饭以及面食 大量透支身体的营养素 60%的疾病都是源于不良的饮食习惯 15%是遗传 8%是医源性 7%是环境污染 四、豆质品与女人健康 大豆含异黄酮、优质蛋白质、丰富钙及维生素等。对女人来讲是非常好的营养食物,想肌肤漂亮,内分泌平衡，推迟更年期及预防骨质疏松，就要多食豆类食。 异黄酮可替代机体内的雌性激素去工作，有平衡内分泌的作用，减少雌性激素对细胞的刺激，雌激素对细胞的刺激多，癌症高发率明显增高.雌性激素本来是女人必须的一种激素，女人的皮肤比男人的漂亮细腻，是雌性激素的作用.但长期性的高雌性激素对细胞的刺激，容易导致乳腺癌、心血管疾病的发病率增高。 常食豆类也可以使女人的心态平和，预防妇科、乳房疾病皮肤亮丽、皮肤有弹性、延缓骨质疏松、更年期延迟。就要常吃豆类.建议女性每天一至二杯豆浆，半斤水豆腐。 健康食物一榄表 豆类、奶类、肉类 容易消化的肉类 蔬菜、水果、坚果 粗粮---玉米、小米、红薯、芋头、南瓜、土豆 五、营养与肌肤 女人要想皮肤漂亮，一定需要充足的营养素。 “黑眼圈、黑眼带”是辅酶Q10，VA，VC，佐旋肉碱不足，中医叫肾动力不足。 “皮肤粗糙，黑头多，暗疮”是缺VA，VC ，烟酸，泛酸，锌，硒的表现。 “皮肤干燥”缺少泛酸、不饱和脂肪酸 “斑”是缺VE，VC，辅酶Q10，泛酸。 VC可以减慢或阻止黑色素的形成，ＶＣ可以稳定红血球的形状．让你在睡眠中美白你的肌肤的是VC，泛酸、VE可以深层美白你的肌肤加速黑色素的代谢 VE、VC、泛酸营养素是美白肌肤、淡斑最重要的。 六、营养与皱纹 为什么有皱纹，除了正常的衰老，长期缺乏抗氧化营养素 自由基对胶原蛋白和弹性蛋白的损伤，把胶原蛋白和弹性蛋白链切断，导致细胞死亡．皮肤失去弹性。 什么是抗氧化营养素，VA、VC、VE、胡萝卜素、硒、蕃茄红素、茶多酚等。如果抗氧化营养素水平低下，自由基把胶原蛋白和弹性蛋白链切断。皮肤就会产生皱纹。 “黄气”除肝胆病人外，是因为我的皮肤细胞缺乏营养素，VC、VB等。使得我们的细胞每时每刻产生有毒有害的物质代谢不出去，堆积在皮肤上，毒素替代了你的肌肤颜色。 每一个细胞及是发电厂也一个垃圾厂，产生垃圾的地方，你要处理垃圾，就需要大量的营养素 所以营养素的缺乏，就导致女性一系列的问题，包括皮肤和妇科。 危险三角区有斑、痘、黑色素沉淀，体内毒素过多。 六、卵巢---女人的秘密武器 营养学家对女人的忠告，要想在30岁后家庭幸福、身体健康、事业有成，请从30岁开始保养。 营养学家的研究，女性皮肤的问题给卵巢的功能有密切的关系。 2003年的调查，30—