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什麼是憂鬱小惡魔？ 小美個性開朗的人，所以絕對不會得憂鬱症？ 憂鬱症是精神病？ 憂鬱症是受刺激而引起的？ 憂鬱 常常感到憂鬱、心情不好 失去對美好事物的喜樂感受 睡眠習慣改變（失眠、多夢、易醒、嗜睡） 飲食習慣改變（吃不下或暴飲暴食） 行為上的改變（行為急躁或行為緩慢） 情緒起伏變化大（容易沮喪或脾氣暴躁） 感到疲累感，常常提不起勁做事 無法集中精神，記憶力衰退 常有輕生的念頭出頭 特別容易出現憂鬱症狀的族群 容易用單一角度來看事情 對事情判斷過於兩極（不是黑即是白） 對某件事物過度執著等 人際網絡不足： 例如缺乏可以吐露心事、傾吐煩惱的知心朋友 家庭支持系統不足： 例如親子間的互動溝通較少 對自我要求過高（例如完美性格者） 憂鬱症的成因 生物體質因素： 　　　大腦中之神經化學傳遞介質失去平衡，主要是血清素及正腎上腺素兩種所致。 心理因素： 　　　人格特質、負面悲觀的思考習慣 社會環境因素： 　　　孩童時的創傷經驗、負面的生活事件、 挫折的人際關係以及各種環境中發生足以影響個人之重大事件。 鬱卒 VS 憂鬱症 鬱卒 情緒低落是生活中極普遍的經驗，對壓力的一種反應 因為明顯的壓力事件造成心情鬱卒，過一時間就會慢慢好轉 憂鬱症 持續兩週以上 幾乎每天都有至少五個症狀 包含情緒低落、喪失興趣 症狀明顯對個人生活社會、職業或其他重要功能產生干擾或傷害 快問快答測試你的憂鬱概念 憂鬱症只是心情不好，忍耐一下，隨時間過去就會過去了 憂鬱症的人自殺的可能性很高 憂鬱症都是因病人受到刺激而引起 就是太清閒了，才會憂鬱，忙碌一點就好 憂鬱症是一種可怕的疾病，只有不正常的人才會得到 個性懦弱的人才會得憂鬱症 憂鬱症都是季節性出現 只有女性才會得憂鬱症 憂鬱症是心病，只要心理治療就好 憂鬱症是不會好的 身心健康自我檢視量表 8分以下 真令人羨慕！你目前的情緒狀態很穩定，是個懂得適時調整情緒及抒解壓力的人，繼續保持下去 身心健康自我檢視量表 9-14分 最近情緒是否起伏不定？或是有些事情在困擾著你？給自己多點關心，多注意情緒的變化，試著了解心情變的緣由，做適時的處理比較不會陷入低潮 身心健康自我檢視量表 15-18分 你是不是覺得想笑又笑不出來，有很多事壓在心上、肩上總覺得很沈重？因為你的壓力負荷量已到了臨界點了！千萬別再「撐」了，趕快找個有相同經驗的朋友聊聊，給心情找個出口，把肩上的重擔放下，這樣才不會陷入憂鬱症的漩渦 身心健康自我檢視量表 19-28分 現在的你必定感到相當不順心，無法展露笑容，一肚子苦惱及煩悶，連朋友也不知道如何幫你，趕快找輔導老師或專業協助透過諮商或輔導的協助，必可重拾笑容 身心健康自我檢視量表 29分以上 你是不是感到相當的不舒服，會不由自主的沮喪難過，無法掙脫？因為你的心己「感冒」，心病需要心藥醫，趕快到醫院找專業可信賴的醫師檢查，透過他們的診療及治療，你將不會覺得孤單、無助 壓力源 大學生最常感到的壓力來源前三名 「未來生涯發展」 「學業表現」 「與異性交往關係」 另一條路 人選擇用自殺去了結情緒、身體和精神困擾引至的痛苦，自殺成為一種答案－似乎是逃避痛苦的唯一答案　　　 　　（家族治療大師　維琴尼亞·薩提爾） 給你一個「西灣救生圈」 接納自己真正的情緒 歡迎正向情緒、擁抱負向情緒 我可以生氣， 　　　生氣不代表我是一個沒有能力做好情緒管理的人 我可以焦慮， 　　　焦慮不一定會讓我表現更差 我可以落淚， 　　　落淚不代表我是一個沒有用的人 憂鬱症的治療 藥物治療 服用期間：”開始服藥後至症狀完全消失這段時間”的加倍期間，之後才開始考慮逐漸嘗試停藥 心理治療 情緒低落症除了藥物治療，還得採用心理治療 介入時機：緩解期介入效果較佳 我快受不了憂鬱小惡魔的攻擊了！ 在我身邊有什麼資源可以幫我呢？ 你可以是別人的資源 IN 陪他絕不放棄 聽他吐苦水 說安慰的話 跟他一個鼻孔出氣 陪他度過低潮 一起做些令他愉快的事 陪他紓解壓力 跟他一起找到適合自己的紓壓方法 OUT 只是講「想開點」之類的話 不理他 罵他「不爭氣」、「你太傻」 給他搖頭丸的藥物或藉酒燒愁 精 彩 活 動 搶 先 知 研究生EQ成長團體招募新血 招募對象：本校研究生皆可報名參加 招募人數：10~16人（滿10人以上才開成團體） 團體時間：96年10月16日起每週二晚上6:30~8:30至期末 共計12次團體 團體地點：行政大樓五樓5004團體諮商室 行前說明會：93年10月9日(二)晚上6:30~7:30 (說明會將更詳細告知瞭解團體性質和進行方式，歡迎前來！) 報名時間：即日起至10月31日止 報名方式： 【一】電話報名：撥校內分機2237，找黃國彰老師報名。 【二