【减肥之瘦脸】小编热推8款瘦脸美食.pdfVIP

本文由 提供 淘宝排行榜 /taobao 淘宝网批发/pifa ================================================================================ 8 8 小编热推88款瘦脸美食 一。绿豆苡仁粥 材料：绿豆20克，苡仁20克 做法：1。将苡仁及 绿豆洗净，然后用水浸泡隔夜 2。将浸泡的水倒掉，再把绿豆和苡仁 放入新的水，用大火烧开 3。烧开后就用小火煮至熟透即可食用 4。 由于粥品系列本身没有什么调味的，你可以适当加点砂糖，方糖，蜂 蜜或者果糖，但是切记不能加多了，因为它们都是高热量的东西哦 功 效：绿豆和苡仁有利尿，改善水肿的效果。而苡仁本身还有美白的功 效，可以减少脸上斑点的产生，绿豆则有解毒的效果，使体内毒素尽 快的排除。 本文由 提供 淘宝排行榜 /taobao 淘宝网批发/pifa ================================================================================ 二。苦瓜瘦肉汤 材料：猪瘦肉250克，精盐适量，苦瓜400克 做 法：1。将苦瓜去瓤切成块，猪瘦肉也切成块 2。锅中放水煮开后， 放入苦瓜炖煮约20分钟 3。可以加入牛肉块一同炖煮，加少许盐， 带牛肉煮透即可起锅食用 功效：具有消火解热的作用，苦瓜还有去 脂之效。 三。西瓜雪泥 材料：西瓜300克，果糖10克，冰块适量 做法：1。 将西瓜去皮切成小块 2。将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀 3。加入果糖拌匀即可 功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促进水分 的排出，由于市场上买的果汁热量很高，没吃正餐照样瘦不下来。所 以最好以加冰块为主，对于去脂很有帮助。 本文由 提供 淘宝排行榜 /taobao 淘宝网批发/pifa ================================================================================ 四。水果沙拉 材料：蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量，哈 密瓜半个，西瓜半个，苹果1个，菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量， 草莓汁适量 做法：哈密瓜，西瓜，苹果，菠萝，香蕉切丁入盘，把 蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中，加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀， 把樱桃放入加以点缀，最后依口味加入草莓汁即可 功效：有解毒， 排毒，去脂等功效。 五。干贝丝瓜 材料：丝瓜80克，干贝1个，枸杞10克，盐适量 做 法：1。将丝瓜去皮后切成块状 2。干贝加水，葱和姜，一同放入锅 中蒸熟后撕成细丝 3。油放入锅中倒入丝瓜略微炒过，再加入干贝及 枸杞一同煮至熟透，最后加盐调味即可 功效：清热解暑，有利尿之 效。 本文由 提供 淘宝排行榜 /taobao 淘宝网批发/pifa ================================================================================ 六。滋补雪梨瘦肉汤 材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗， 百合、胡萝卜适量，姜2片 做法：1。将瘦肉切粒，雪梨去心切块， 胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富 2。鲜百 合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的 3。在锅 中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用 中小火炖40分钟 4。在起锅前10分钟放入百合 5。加适量盐，即可 食用 功效：可以去除角质，斑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心 安神。 七。凉拌菠菜 材料：鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适 量，姜适量，酱油适量 做法：1。将菠菜洗净切成段状 2。锅中放水， 本文由 提供 淘宝排行榜 /taobao 淘宝网批发/pifa ================================================================================ 煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分 3。将葱姜切成细丝 4。将碗中放入盐，酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀 5。将调好的酱 汁淋在菠菜上即可 功效：美白紧肤，去痘。 八。白菜炖豆腐 材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱