成为淑女的训练方法.doc

淑女训练营 1、淑女制造 淑女，要一种感觉，她不会去盲目跟风，她独立，了解什么是最适合自己的；她美丽，皆由内而发。想做一个充满魅力的淑女吗？下面的内容你会很感兴趣的！ 第一步：打造精致肌肤。 1 使肌肤焕发光彩：为了让肌肤的颜色可以快速显得平滑，有的化妆师会将液体遮瑕霜和乳液在手上以1：3的比例混合，再将它涂在眼睛下面、鼻子周围--哪里都可以。它们混合起来非常简单，并且会让肌肤看起来非常完美。 2 遮住瑕疵：化妆师从不会用厚厚的粉底来遮盖脸上的瑕疵，因为这毫无用处。他们通常会用一个小刷子，蘸上遮瑕霜，然后以打圈的方式在需要遮掩的部位涂抹，之后再用手指轻轻拍一下，然后后退几步，看看效果。如果还是不够理想，那他们将会重复这个过程，直到完美为止。 3 防止浮肿：因为睡前喝了太多的水，早晨起来脸肿的像个馒头！怎么消肿呢？三温暖洗脸法：用冷水→温水→冷水(每次泼脸30下)交错洗脸，5分钟即可增加皮肤弹性，紧实有光泽！ 4 完美的腮红：为了避免腮红显得不自然，化妆师更喜欢用凝胶状或是膏状的腮红，它比粉状的腮红更容易混合，颜色看起来也更自然，在两颊上营造出苹果般的色彩。只需用一支扁平的粉底刷就可以完成这项工作了。 5 调和过重的颜色：即使是专业的化妆师也会有将妆化得过重的时候。如果不小心打了太多的粉状腮红，化妆师会在上面再按一些透明的散粉。如果使用的是凝胶状或是膏状的腮红，他们就会用一些水或是乳液来稀释过重的颜色。 第二步：打造百变娇俏的发型。可爱的卷卷发 　　 这是韩彩英在一则韩国乳酪的广告里边的发型，配合今年流行的卷发显得清纯可爱，又不失几份贵气。 清纯可人的直发 　　 从前年开始，清汤挂面式的直发就一直长久不衰。 这款发型的关键在于有两点：1不能一直到底，这样显得太过呆板，可以依照明星的发型，在刘海或才发梢处做一些变化，可用卷发器略卷一些，显得圆润可爱。2 如果把两鬓的头发别在耳后的话，建议配一些大大耳饰，更能突现异域风情，照片中的耳饰如果不是摄影师取景角度巧妙的话，几乎是看不见的 ? 调皮的小鬏鬏 　这种发型的关键在于，如何才能不显得土气。 　　 刘海一定要打理的整齐，另一方面要靠一些衣饰的提升，比如一些项链，或着披肩之类。 　　 然后就是个人气质的问题了，如果你不是那种可爱型的女生，可千万不要勉强自己哦。 第三步：无极瘦身。 娱乐圈里一直刮着“骨感美”的瘦身风，张柏芝就是其中最好的代言人。如果你看过《星愿》一定还记得张柏芝在片中那圆圆的可爱小脸，那时张柏芝虽然五官长得清? 丽可人，但她总认为自己圆圆的小脸总让人觉得比较业余，拍戏时，不是那么上镜。仅半年时间，张柏芝就让自己胖胖的圆脸瘦了一圈，身材变得更苗条了。 1、忍住口腹之欲　　以前试过很多瘦身方法都不成功，都是因为我贪吃忍不了口，又不肯戒口，减肥要成功，其实关键就是要忍得住，如果做不到就永远只能背着一身肥肉。当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。 　　2、跑步、跳舞　　减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天1小时，如果是在外地工作，就用游泳代替，同时我还跟老师学跳舞，每次都跳1小时，最初觉得好辛苦，后来发觉跳舞对保持身材很有帮助。 　　3、“罚站”　　①背部挺直，紧贴墙壁站立。　　②双臂侧平举。　　③双脚轮流慢慢提起至90度，保持10分钟。以上动作重复做30分钟，再轮流抱膝15分钟，背部要一直紧贴墙壁。 4、一定要持之以恒减肥一定不是轻而易举的事，一定会吃些苦头，如果自己有些抱怨，再加上身旁的家人会心疼，劝你不要再减，但你一定要坚定自己的信念，坚持自己的决定。 5、不靠药物减肥　　刚开始减肥时，朋友从外国买了一种减肥药给我试，的确瘦得好快，但常常要去厕所小便，感觉上很不健康，后来听说对肾不好，便不再吃，怎知很快就打回原形。因此我不再信吃药减肥，吃药不当容易有副作用，而且维持得不久，这次我减肥用了半年时间，但是我很健康。 6、减肥也有禁忌　　①地狱法节食：只吃蔬菜水果，看别人吃美食，自己馋又不敢吃，此法不可能长久。　　②绝食3日：肚里无一粒米，3日后肯定会狂吃，此法适得其反。③泻药减肥：最不可取的方法。不仅使皮肤变得暗淡无光，人也无生气。 第四步：穿出自己的味道。 ??? 其实打造淑女是个循序渐进的过程，用心去体会，用心去学习，用心去挖掘，及时捕捉生活中随处可见的时尚细节，你会发觉时尚就在我们身边。其实做一名真正的淑女并不难，让我们修身养性，从现在开始做起吧，愿你能成为真正的淑女“万人迷”哦！ 2、一起来看看演员梁静的魔鬼身材训练法 　　随着在电视、杂志出镜率的飙升，演员梁静突然变得炙手可热，成为媒体的宠儿。她修长的身形，完美的身材比例，性格中的帅气都很吸引镜头，拍摄采访无疑成为整