29种长寿按摩方法.pdf

29 29 2299种长寿按摩方法 1、浴头 两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻 1 10 轻擦过头顶，还复到前额，这算 次。共擦 次，接着用指肚均匀 轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减 少皱纹。 2、扣攒竹 用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴（位于眉头陷中）， 15 20 每穴 ～ 次，用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视 力疲劳等作用。 3、旋眼睛 5 5 端坐，两眼向左旋转 次，然后向前注视片刻，再向右旋转 次， 前视片刻。对保护视力极有好处。 4、点睛明 0 1 15 30 以两食指分别点按双侧睛明穴（眼内角内上方 ． 寸） ～ 秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。 5、揉眼皮 以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉 20次。有消除眼痛和明目的作用。 6、按太阳 10 用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按 ～ 15次。有止痛醒脑的作用。 7、叩牙齿 20 30 口轻闭，上下牙齿相互轻叩 ～ 次。有防止牙齿松动脱落， 促进消化功能的作用。 8、磨鼻背 用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气，预防感冒。 9、干洗面 20 30 两手互相指并拢，由额向下洗脸 ～ 次。有醒脑、降压的作 用。 10、假梳头 两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头 部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。 11、鸣天鼓 10 两手掌心紧按两耳孔，两手中三指轻击后枕部 次，然后掌心 10 掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，接连开闭放响 次， 3 1 最后两食指插入耳孔内转动 次，再突然放开。这样算做 次，共做 3 5 ～ 次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。 12、揉胸脯 10 以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉 次。有 加速血流，减少胸肌疲劳的作用。 13、抓肩肌 以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌， 10 交叉进行，各 次，有松肩去疲劳作用。 14、点膻中 30 以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处（即膻中穴），约 秘后突 5 然放开，如此重复 次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。 15、苏华盖