妊娠期妇女睡眠障碍及应对方法研究.docVIP

精品论文 参考文献 妊娠期妇女睡眠障碍及应对方法研究 徐凤英 开封市新区妇幼保健院475000 【摘 要】随着时代的发展，当前妊娠期妇女睡眠障碍的状况愈加不太乐观，很多孕妇在妊娠期都呈现出水平不一的睡眠障碍，对自身和胎儿的身心健康都产生了一定的影响，本文主要对妊娠期妇女睡眠障碍及应对方法进行了研究。 【关键词】妊娠　　睡眠障碍　　应对方法 睡眠质量是保证人体身心健康的重要指标，是人体进行生命活动的主要部分。对于睡眠质量的研究正在逐渐深入和细化，对不同人群的睡眠质量及其影响因素的研究也各不相同。对妊娠期妇女来讲，睡眠质量的好坏直接影响妊娠期妇女及其宝宝的身心健康，而在睡眠质量上，妊娠期妇女通常表现出失眠等症状，白天的清醒度也不高，导致了妇女身体处于亚健康状态，不但对孕妇自身身心健康产生严重影响，对胎儿的正常发育也有一定的影响。目前国内对妊娠期妇女睡眠质量及其相关影响因素的研究还不够深入和全面，需要更加系统地运用科学的分析手段，对妊娠期妇女睡眠障碍产生的因素及其原因进行研究。 一、妊娠期妇女睡眠的重要性 充足的睡眠对准妈妈的健康是十分重要的，也影响到腹中胎儿身体状况，据一项调查发现，临产前一个月内夜间睡眠质量不佳，睡眠时间少于6个小时的孕妇，分娩过程比其他睡眠质量较好的孕妇时间较长，而且剖腹产的机率也更大。从以上分析可以看出，睡眠质量的好坏直接影响妊娠期妇女及其胎儿的身心健康，当然睡眠质量是如何影响她们的身心健康，影响因素到底有哪些，还需要进一步进行分析和研究。 二、妊娠期妇女睡眠障碍影响因素分析 （一）睡眠姿势对睡眠的影响 对不同时期的孕妇来讲，对睡眠姿势的要求也各不相同。在早孕期间，孕妇的睡眠姿势可随意，不必过分强调。但应改变以往的不良睡姿。如趴着睡觉，或搂抱一些东西睡觉等。当妊娠进入中期以后，子宫增大，仰卧时就压迫了它后方的下腔静脉，因下腔静脉受压，血液不能回流心脏，心脏得不到血液充盈，搏出血量突然减少，全身各器官供血量就明显减少，从而引起胸闷、头晕、恶心、呕吐、血压下降等症状。孕妇仰卧时，增大的子宫还可压迫子宫后腹主动脉，影响子宫动脉的血流量，使胎盘供血不足，直接影响胎儿的生长发育。如果孕妇患妊娠中毒症，本身已有胎盘血管痉挛和供血不足，再行仰卧位时就会进一步加重不良反应，甚至使腹中胎儿死亡。 因此对于孕妇睡眠的体位来讲，关键是以改善母体血液循环为主，保证胎儿在宫腔内声场发育所需要营养的输送及代谢物排出的畅通，给胎儿创造一个安全、舒适的生活环境。 （二）尿频对睡眠的影响 怀孕妇女常有尿频的体验，许多人也习以为常。根据统计，怀孕初期可能有一半比率的妇女有尿频的问题，但是到了妊娠后期，又将近八成的孕妇为尿频所困扰。而且不只是白天，连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠质量，造成失眠的问题。 （三）母体激素变化对睡眠的影响 孕妇在精神及心理上都比较敏感，对于压力的耐受力会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁、失眠等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，是因激素变化所导致。 （四）熬夜对睡眠的影响 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。 人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。孕妇熬夜会长时间固定体位，容易引发孕妇下肢静脉曲张。由于怀孕期间孕妇的子宫会越来越大，逐渐压迫到下腔静脉造成下半身静脉回流不畅，易导致痔疮或是下肢和会阴部静脉曲张。经常熬夜、减少平躺睡眠时间，会使这种症状加剧。总的来说，准妈妈的生活作息正常，将有助于全身各器官和系统保持在一个平衡稳定的状态，为胎儿成长提供所需的理想环境。 四、妊娠期妇女睡眠障碍应对办法 （一）采用正确的睡眠姿势 正确的睡姿由于心脏位于左侧，所以人的睡眠姿式以右侧为好，因为这样可以减少对心脏的压力。然而，对孕妇来说，情况正相反，应采取左卧的姿势。这样，不但有利于孕妇将来的分娩，而且有利于胎儿的生长发育。 通常，孕妇多少会有些下肢浮肿现象，这是由于下肢静脉受到压迫，使下肢毛细血管压超过了血液渗透压，导致体液渗出血管壁，进入组织间隙所造成的。孕妇左卧，就能减少下肢静脉的压力，减轻下肢的浮肿现象。 （二）创造合适的睡眠条件和睡眠环境 舒适的卧具对于准妈妈们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。