新婚夫妇的营养.pptVIP

新婚夫妇的营养 结婚是人生的一件大事，也是人生的一个重要转折。新婚生活是幸福甜蜜的，此时此刻的新婚夫妇青春炽热、情绪高涨，由于婚后性生活的频繁，使体力和营养素的消耗都大大增加　——　所以新婚期间应注意科学合理地饮食调配，及时补充所需的营养素，以满足身体的需要，减轻疲劳症状　——　这不仅有利于夫妻双方的身心健康，使婚后生活和谐愉快，而且对优生也有重要的作用。 一、新婚夫妇营养保健 (一)新婚夫妇饮食营养原则 各种营养素的比例如下： 蛋白质 : 脂肪 : 碳水化合物的重量比应为 1 : 0.8 : 7.5 理想的食物蛋白质， 必需氨基酸 : 非必需的氨基酸的比例为 4 : 6 氮 : 钙 : 磷比例为 12 ： 0.66 ： 1 (二)新婚夫妇饮食调养 新婚夫妇一日每人膳食总量最好达到下列标准：标准面粉200g，大米200s，油25g，油豆腐100g或豆浆300m1，鸡蛋50g，肉类50～100g，牛奶200g，各种蔬菜500g。同时适当吃些花生、核桃仁、水果等食物，以补充多方面营养素的需要。 如条件允许，还可多吃一些具有食疗保健作用的食品，如黑木耳、桂圆、枸杞子、香菇、芝麻、百合、黑豆、大枣、大豆，狗肉，羊肉，骨头汤、莲子．鹌鹑，牡蛎、扇贝、甲鱼、虾等。 二、旅行结婚时的营养 新婚夫妇都非常喜欢在风景迷人的大自然中度过人生最浪漫的时期，留下永不褪色的记忆 —— 旅行结婚 —— 良好的饮食调配可以缓解旅行中的身心疲劳，补充体内营养素的大量消耗，为即将开始的新生活打下良好的基础。 （一）营养原则 旅行结婚期间多吃含热量、蛋白质、维生素高的食物，少食油腻的食物。每天饭后宜吃些红枣、桃、橘子等水果，多吃些新鲜水果和鲜奶，以保证维生素A、维生素C的供给。 (二)营养食谱 旅行结婚期间容易缺乏维生素A、维生素C和维生素E三种营养素，最好在食谱选择中多加入含这种物质丰富的食物，如鸡蛋、牛羊肉、葵花籽、豆制品、牛奶等。 牛肉蛋白与鸡蛋蛋白都为优质蛋白，为理想的高蛋白食物，滋养脏腑、益肝明日，并可补充维生素A。 三、蜜月期的营养 蜜月期间，夫妻房事的频繁易使身体消耗很多的营养素。因此，蜜月期的饮食营养尤为重要。总起来说要注意几点原则： 补充优质蛋白质 新婚夫妻的体内缺少优质赖氨酸会影响性生活及精子或卵子的质量。 三、蜜月期的营养 补充维生素 维生素E能调整性腺功能，并能增加卵子的活力。维生素C能增强机体免疫能力，消除疲劳，而且有防癌解毒的能力。新婚蜜月期间应当多吃——些新鲜蔬菜、水果、动物肝脏和植物油等。 补充无机盐，在蜜月期间多吃海带、木耳、骨头汤、红糖等食物，可补充因房事造成的无机盐的损失，缓解机体的疲劳 多吃补肾的食物 中医认为新婚多虚、即指新婚性生活较频繁，肾精随之消耗，易出现肾虚，这里说的“虚”并非是病症，故以食补为宜，且以补肾为主。 补肾可食鳖、淡莱，海参、木耳、芝麻、核桃肉等。 多吃补气的食物 蜜月应多吃些鸡、鱼、肉、蛋等，以弥补劳累对中气的损耗；维生素E能调节人的性腺功能，微量元素锌是夫妻性生活的调节剂，多吃绿叶蔬菜、动物肝脏和植物油，可以补充锌的不足。 四、性生活前后的营养 饮食原则 合理饮食 在性生活前后应多吃热食 摄入充足的优质蛋白质 因为多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子构成的重要成分，具有提高性功能和消除疲劳的作用 —— 优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类食物及豆类食物。 供给适量的脂肪 从维持性功能的角度来看，应适当摄人一定的脂肪。因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期食素会影响性激素的分泌，不利于性功能的维持。另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅会影响精子的生成，而且会引起性欲下降。适量食用脂肪，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇 —— 适量摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，因此应适量选择食用。 五、受孕前的营养 （一）受孕前期科学调理膳食 要保证热量的充分供应 新婚夫妇在准备要小孩的前半个月，就应多增加营养。一个轻体力劳动者，应在每日供应2 100千卡热量的基础上，再增加400～1 000kcal热量的摄入为受孕而积蓄一部分热量。 补充足够的蛋白质 蛋白质是精子、卵子的基本原料，所以补充足够的蛋白质对提高男子精子和精液的数量和质量