好心态好生活(压力管理).pptVIP

2011年7月报道：中国19名老总在19个月内相继离世，生前最高财富超过14亿，平均年龄不超过60岁，令人扼腕叹息，既是家庭的巨大伤痛，又给社会带大不可弥补的损失 富士康事件………. 血汗工厂的称谓……….. 白领员工的“心理衰竭”….. —人成为流水线上机器的一部分 压力的实质： 压力是环境要求你做出选择改变时的个人感受 压力是对未知的事件悲观解释的恶劣心态 压力是持续不断的精力消耗（职业衰竭） 压力是面临威胁时的本能反应 压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是如果弦绷得太紧，就会断掉。 压力无处不在，没有压力的人生是没有意义的人生生命有不能承受之轻。 压力是潜能之母，适度压力是事业成功的加速器 心理方面：易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、消极、厌倦、不满、生气等。 生理方面：心悸、胸闷、头昏头痛、疲劳、出虚汗、肠胃不适、恶心或呕吐、免疫力降低等。 科学家研究指出：过度压力会让人加速衰老。 　　场职压力更多集中于职位晋升、业绩排名、业务瓶颈、发展空间以及与领导、同事关系困扰等方面。因为职业生涯占据一个人生活时间的很大部分，所以如果不重视职业压力，会极大地降低生活品质，使人缺乏幸福感与成就感。 　　 中医养生减压 色彩能量减压 呼吸放松法 音乐辽法 运动减压 时间管理减压 …………………… 过度压力带来的危害 我们感受到的压力更多来自生活工作中积累的细小琐碎的事情，不及时处理，会变成沉重的“雪球”压垮身心！ 压力的滚雪球 效应 压垮骆驼的那根稻草也许很细很小！ 身心一体 心不好 身即不好 颈椎痛 背痛 心绞痛 焦虑 烦躁 强迫 现代医学证明几乎所有的疾病都可以 找到隐匿在背后的不良情绪的影子， 而采取错误的应对压力的模式与行 为是造成不良情绪积压的主要原因。 高血压 冠心病 颈椎痛 糖尿病 慢性胃炎 胃溃疡 失眠症 抑郁症 与压力 有关的 疾病 生活情境 感知压力 情绪觉醒 生理反应 疾病 疯狂购物 化悲痛为食欲 喝闷酒 不良的应对模式，你有没有？ 抽烟 压力管理的目标 压力水平适度 5-10分 中度 ＜5分 较低 工作生活平衡 生活幸福快乐 决定一个人成功和幸福，起主要作用的不是智商，而是情商，前者占20%，后者占80%。 决定一个人成功和幸福，起主要作用的不是智商，而是情商，前者占20%，后者占80%。情商概念中，对压力的适应、管理能力占了很重要的位置。 史玉柱 马云 俞敏洪 ………………….. 没有人可以有所成就而可以不面对压力与挫折. 梦想生活与现实生活的差距 —不完美是生活的常态 进行压力管理，是一个逐步学习与经验积累的过程，不存在一步到位与一蹴而就。 与压力共舞 杜拉拉的故事——你学到了什么？ 明确目标，清晰定位 知道自己要成为什么 样的人。方向很重要。 明确了自己努力的目标，就会增强对过程中的挫折痛苦的承受能力。唐僧为什么去取经？如果想成为一名优秀的律师，想一想自己要经历哪些不能或缺的努力与困难。 学会选择与放弃，有所为 有所不为的生活才会带来 真正的成就感。 　　目标太多太杂也会使人处于无所适从以及焦虑不堪的境地，什么都不肯放弃也就什么都抓不住。人不能同时追赶两只免子。进固然需要努力；退更需要智慧用心；取舍之间，彰显智慧 找到压力源，面对问题 永远胜于拖延与躲避， 问题不会因为不理它就 消失。 行动是解决问题最好的办法，“做错”有时会比“不做”更好，你愿意做一只把头埋进沙砾的鸵鸟吗？ 根据现实与条件适时调 整预期，避免完美倾向 学会调整关注点。 压力感、焦虑感有时源于我们对结果过高的预期与要求，改变我们能改变的，接纳我们不能改变的，还要有智慧区分哪些是能改变的，哪些是不能改变的。 明确角色意识，找到与 不同身份人交往的“心理 位置”，摆脱人际困扰 人际压力有时更多来自于我们潜在的“取悦于人”的倾向，是否存在“讨好型”人格，希望令所有人满意，否则就会焦虑不安？学会适当的拒绝与说“不”也是必修的功课。 理性分析事情发展所带来 最差的结果，为自己设置 烦恼“底线”与“停损点” 　　如果焦虑与担忧的程度已经超过了事情最坏结果所引起的损失，是否意味着“得不偿失”？而且，往往90%以上的担忧都是多余的，是我们自己想出来吓自己的。 不妄下结论，我们认为的 事实真的是事实吗？偏执 是压力的罪魁祸首。 　　耳听为虚，眼见也不一定为实，学会调整不合理的认知方式，试着从不同角度看问题，你将结出截然不同的结论。 寻找到适合自己的不良情绪 纾解的渠道与方式，比如倾 诉、日记、运动等。建立良 好的社会支持系统。