5道清肠排毒减肥餐 一月速瘦18斤.docVIP

?【导读】想减肥先排毒，身体里的“垃圾”堆积多了，就会导致身材慵懒，脂肪难以消除。那怎么才能清肠排毒呢？多吃些排毒的食物或是排毒减肥食谱，根据食谱规划日常饮食，就能瘦下来。 ???? ????一、紫菜芝麻饭 ????原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。 ????做法： ????1.首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。 ????2.将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。 ????tips：紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好的疗效。 ????芝麻是一种治疗便秘的食材，经常食用还能减肥塑身的作用，在节食减肥是配合芝麻，还能改善皮肤呢。除了紫菜芝麻饭外，芝麻还有很多烹煮方法，比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。 ???? ????二、地瓜粥 ????原料：地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗。 ????做法： ????1.首先将大米和糯米一起放进水中，搓洗干净后取出来稍微控水，然后将它们一起倒进锅中，再往里面倒入清水。然后用大火煮30分钟左右，在煮的过程中注意要用勺子稍微搅拌一下，防止材料粘住锅底。 ????2.接着剥掉地瓜的表皮，并放进水泡，等到刚刚的大米快