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中医九种体质的辨识及五谷调养PPT
中医九种体质的辨识 及饮食调养 1 2 体质的分论及养生方法 体质的概述 无论是养生还是治病,中医都要根据体质下方。那么现代人都是什么体质呢? 北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组历时30年,在我国东、西、南、北、中5个地域(江苏、安徽、甘肃、青海、福建、北京、吉林、江西、河南9省26市)进行了21948例的流行病学调查,结果显示:目前中国人的体质主要有9种,其中比较健康的平和体质仅占32.75%,其它8种偏颇体质占到67.25%。 什么是中医体质? 是指在人体生命过程中,在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能、心理状态、方面综合的,相对稳定的固有特质。是人类在生长、发育过程中形成的与自然。社会环境相适应的人体个性体质。 一、平和体质 二、气虚体质 三、阳虚体质 四、阴虚体质 五、痰湿体质 六、湿热体质 七、血淤体质 八、气郁体质 九、特禀体质 常见的九种体质 总体特征: 阴阳气血调和、以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。 形体特征:体形匀称健壮; 常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明阔,嗅觉、味觉正常,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,食欲良好,大小便正常。舌色淡红、苔薄白、脉和缓有力。 心理特征:性格随和开朗; 发病倾向:平时患病较少; 重点人群:男性多于女性。年龄越大,平和体质的人越少。 对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。 一、平和体质(健康型:要保持) 建议食疗组方 现配组合:营养调理、 八珍粉、提高免疫、调气茶、经典固元膏 九型体质粉:胚芽燕麦粉 九型体质茶:桂圆燕麦茶 注:注意保健,大众产品都可以食用。 总体特征:阳气不足、以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。 形体特征:肌肉不健壮; 心理特征:性格多沉静、内向; 发病倾向:发病多为寒证,易患泄泻、阳痿、水肿等; 重点人群:东北地区多见,可能与东北寒燥的天气有关,女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。 对外界环境适应能力:不耐受寒邪,耐受夏季,不耐受冬季,易感受湿邪。 常见表现:总是手脚发凉,胃脘部总是伯冷,衣服比别人穿得多,耐受不了冬天的寒冷,夏天耐受不了空调房间的冷气,喜欢安静,吃(喝)凉的东西总会感到不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清,量多;舌淡胖嫩、脉沉迟。 二、阳虚体质(怕冷型:保暖最重要) 建议食疗组方 现配组合: 益肾强身、益肾固本膏 益肾茶。 九型体质粉: 核桃南瓜粉 九型体质茶: 红参姜枣茶 阳虚体质的运动及调养 适宜运动:舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。 调养方式:可多吃甘温益气的食物,比如牛,羊,狗肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉、关元等穴位。 三、阴虚体质(缺水型:不宜洗桑拿) 总体特征:阴液亏少、以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。 形体特征:体形瘦长; 心理特征:性情急躁,外向好动活泼; 发病倾向:易患咳嗽、干燥综合征、甲亢、糖尿病、闭经发热等; 重点人群:在多风、干燥、强紫外线辐射的地区容易产生这种体质的人。 对外界环境适应能力:平时不耐暑热干燥,耐受冬季,不耐受夏季。 常见表现:经常感觉身体、脸上发热耐受不了夏天的暑热,皮肤干燥,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,常感到眼睛干涩,经常口干咽燥,容易失眠,经常大便干结; 建议食疗组方 现配组合: 女性:延缓衰老、延更茶 男性:益肾强身 、益肾茶 九型体质粉:黑杞桑椹粉 九型体质茶:桑杞百合茶 适宜运动:适合做中小强度、间断性的身体锻炼,可选择太极拳、太极剑等。 调养方式:多吃甘凉滋润的食物,比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐,防止恼怒。 阴虚体质的运动与调养 四、气虚体质(气短型:要防反复感冒) 总体特征:元气不足、以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。 形体特征:肌肉不健壮; 心理特征:性格内向,情绪不稳定,胆小,不喜欢冒险; 患病倾向:容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。 重点人群:气虚体质者多分布在西部、东部地区,没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人容易气虚。 对外界环境适应能力:不耐受寒邪、风邪、暑邪。 常见表现:容易呼吸短促,接不上气;喜欢安静,不喜欢说话,说话声音低弱,容易感冒,常出虚汗,经常感到疲乏无力;舌淡红、舌边有齿痕、脉弱。 建议食疗组方 现配组合:补气养血粉、补气养血膏、调气茶、 九型体质粉:芡实红
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