节后饮食健康.pptVIP

除了生活规律的打乱，还有饮食的不科学也会导致我们的身体在很短的节日过后，出现消化不良、营养不良、身体免疫力下降、消化功能下降的问题。 * * * 除了易得消化系统的急症，节日期间心脑血管病的风险也大大提升。过节，一家人团聚，高兴——会让情绪产生波动，不免要开怀畅饮，多喝几杯；过节期间一些药物有可能不能按时服用，也会造成患病风险。 * 节日保健要点　　一、吃得合理 　　在节日出问题的老年病人中，究其原因，很大一部分人与饮食不当有关，其中较为多见的是连续吃高脂肪、高热量、低维生素、低纤维素饮食引起的心脏病发作、中风、胆囊炎和胰腺炎等；饮食不洁引起的胃炎、肠炎等。老年人必须把住这—关。由于我国有春节大吃大喝的传统习惯，几乎每家的节日餐桌上都堆满了肉、蛋、鸡、鸭、鱼等食品，再加上敬老的美德，晚辈们不停地给老人拨菜，老年人稍不注意，就会吃得过多。因此，老年朋友—定要特别注意，油腻的荤菜切不可多吃，每餐都应吃些蔬菜。晚餐坚持吃素食，以六七分饱为宜。 　　二、切莫贪杯 　　春节期间由于喝得过多而出事的人相当多。其中有酗酒导致中风、胰腺炎发作及肝病加重的，也有引起酒精性胃炎等急症的。因此，节日期间切莫贪杯，烈性酒最好不喝，啤酒、果酒和低度白酒也不可多饮。而且每天不能超过一次。亲人朋友不要频频敬酒，切不可斗酒，酗酒。 　　三、玩得适度 节日期间，亲人团聚，家家都要痛痛快快地玩一玩，甚至那些平日很少玩的老年人也围坐到麻将桌前，和子女们比比高低。适度地玩玩牌，会带来欢快的笑声，但切不可过。尤其是对于心血管不甚健康的老年人来说，更不可纵情地玩。玩的时间不可超过两个小时，更不可挑灯夜战，玩个通宵。老年人也不要参加赌博性质的玩牌，那种玩法可使精神高度紧张，对心血管十分不利。同时，节日期间电视节目好，老年人也不要连续看得时间过久，每天不应超过4小时。看时应选择轻松的喜剧片、音乐片和戏曲片，少看情节紧张、场面惊险的武打片和侦破片。 　　四、乐不可过 　　过年了，男女老少都高兴，最高兴的是老人与孩子。这是因为老年人最盼全家人团聚。尤其是在外地工作的子女赶回家来过节，老年人乐得合不拢嘴。他们白天为儿女忙着做好吃的，晚上还要与久别的亲人促膝长谈，甚至直到深夜。这本来是最让老年人开心的事儿，然而，“过喜伤心”，情绪长时间的激动，会导致心率加快，血压升高，使不少患有心血管疾病的老年人诱发了中风或心脏病发作。 　　五、贵在坚持 　　这是最为重要的一条，即老年人在节日期间一定要坚持平时的生活节奏，坚持平时的体育锻炼，坚持平时的治疗。打乱原有的生活节奏、停止锻炼和擅自停用正在应用的药物，是老年人节日出事儿的重要原因。由于节日人们把精力都用到欢度节日和吃喝玩乐上，所以，很多人都打破了原有的生活规律：早睡早起变晚睡晚起；一日三餐变一日两餐；荤素搭配变以荤食为主；晨练停止了；平时治病吃的药停止了……这样做对身强力壮的人可能影响小一些，身体还可能承受得住，而对于耐受性差、抗病力低的老年人来说，却是相当危险的。不仅身体各重要器官承受不了，引起体内代谢紊乱，免疫力下降，容易诱发多种疾病，特别是正在应用药物治疗的慢性病人，出于“过年吃药不吉利”等糊涂思想而擅自停用药物，往往会造成严重后果。这里应该特别指出，降压药、降糖药、抗癫痫药等许多必须连续应用的药品，一旦停用，会导致中风、糖尿病酮性酸中毒、癫痫发作乃至死亡等可怕后果。所以正在用药治疗的老年病人，在节日期间千万不可擅自停药，一定要坚持治疗。 * * 操作指引 会前准备 会中流程 会后总结 物资：奶昔、茶饮、水果、体脂秤、健康调查表、免费试饮券或小礼品等； 故事：请过节后身体出现不适的人分享自己不适的感受，或是请过去曾有过节后不适的人分享通过什么改变使自己今年没有了不适感； 游戏：准备1-2个好玩、简单、易掌控的游戏。 破冰：游戏破冰，3-5分钟； 演讲：互动试、聊天试演讲，中间可穿插故事分享及游戏，15-20分钟； 下次派对促销； 缔结：一对一缔结、ABC法则缔结 总结活动中亮点及提升点，为下次提升一阶活动总结经验。 ——节假日饮食健康说 健康派对之 春节你是怎么过的？ 走亲访友、大吃大喝 宴请宾客、开怀畅饮 旅游 “搓麻”无度 连续上网 节后主弦律…… 吃得不科学容易导致…… 导致消化不良 导致营养不良 引起机体免疫力下降 影响消化功能 节日期间易得急症 急性胰腺炎 医院门急诊在过节期间急性胆囊炎、胆管炎病人比平时高出三至四倍，由此并发急性胰腺炎的病人比平时高出三倍以上。 上消化道出血 常为食道疾病、胃及十二指肠溃疡等所引起，有以上病症者生活无规律、劳累、紧张、饮食不当，极易发作。 胃肠急性穿孔 饱餐后突然发生腹部持续剧烈疼痛，甚至休克。 脑出血 多见于5