中国公民健康素养知识讲座PPT.ppt

一、基本知识和理念 每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员 22 一、基本知识和理念 在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状 23 一、基本知识和理念 妥善存放农药和药品等有毒物品 24 谨防儿童 接触 一、基本知识和理念 发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动 25 勤洗手、常洗澡，不共用毛巾 和洗漱用具 二、健康生活方式与行为 正确的洗手方法 一人一盆一巾 26 每天刷牙，饭后漱口 二、健康生活方式与行为 提倡早、晚刷牙 每次刷牙不少于3分钟 吃东西后认真漱口 27 咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻， 不随地吐痰 二、健康生活方式与行为 肺结核、流感、流脑、麻疹等都是常见的呼吸道传染病 28 不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利 二、健康生活方式与行为 世卫组织明确指出：接触二手烟雾会造成疾病、功能丧失或死亡。 烟草烟雾中含有4000多种化学物质，其中确知有60多种具有致癌性 29 二、健康生活方式与行为 少饮酒，不酗酒 急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化、高血压、脑中风等疾病危险，交通事故及暴力事件。 30 二、健康生活方式与行为 不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物 许多镇静催眠药和镇痛剂长期使用可引起可以成瘾，如：去痛片成瘾、安眠药成瘾等。 31 二、健康生活方式与行为 拒绝毒品 吸毒包括鸦片、海洛因、冰毒、吗啡、大麻等非常容易成瘾，绝对不要尝试。 毒品危害健康、危害家庭、危害社会。 32 二、健康生活方式与行为 使用卫生厕所，管理好人畜粪便 卫生厕所指有墙、有顶，无蝇蛆粪便经无害化处理并及时清洁的厕所。 推广使用卫生厕所，家禽、家蓄应圈养，减少肠道传染病。 33 二、健康生活方式与行为 讲究饮水卫生，注意饮水安全 保护饮用水源，提倡使用自来水，受污染水源必须净化或消毒处理。 34 二、健康生活方式与行为 经常开窗通风 阳光和新鲜的空气是维护健康不可缺少的。 阳光中的紫外线可杀菌，晒太阳提高人体对钙的吸收。 35 二、健康生活方式与行为 膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配 中国居民平衡膳食宝塔：一般成人每天食用谷类250－400克（5－8两）；蔬菜类300－500克；水果类200－400克；肉类50－75克；鱼虾50克；蛋类25－50克；奶类300克，豆类50克；油25克；盐6克。 36 二、健康生活方式与行为 经常食用奶类、豆类及其制品 37 二、健康生活方式与行为 膳食要清淡少盐 38 二、健康生活方式与行为 保持正常体重，避免超重与 肥胖 体重是否正常可用体质指数（BMI）来判断。成人正常体重是体质指数在18.5－23.9kg/m2之间。计算公式：BMI＝体重（公斤/身高（米）2. 39 二、健康生活方式与行为 生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。 40 二、健康生活方式与行为 不滥用抗生素 滥用抗生素导致耐药性、体内菌群失调、耳聋等，需在医生指导下合理食用。 41 二、健康生活方式与行为 饭菜要做熟 生吃蔬菜水果要洗净 42 二、健康生活方式与行为 生、熟食品要分开存放和加工 加工使用的刀、案板、容器需分开。 43 二、健康生活方式与行为 不吃变质、超过保质期的食品 用冰箱保存食物时，要注意生熟分开，熟食要加盖储存。 44 二、健康生活方式与行为 妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩 怀孕后建立“母子保健手册” ----孕早期1次， ----孕中期1次 ----孕晚期3次 45 中国公民健康素养知识讲座   ——基本知识与技能 《健康66条》 人们从事劳动、建设和各种工作为了什么呢？ 为了更加幸福的生活。 健康是人全面发展的基础 关系千家万户的幸福 党的十七大报告把“建立基本卫生制度，提高全民健康水平”写入了实现全面建设小康社会的奋斗目标。 内容一、基本知识和理念二、健康生活方式和行为三、基本技能 一、基本知识和理念  健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。 要点： 身体健康 心理健康 社会适应性良好 1 一、基本知识和