中学生健康教育讲座2010、9PPT.ppt

（4）心理平衡——升华健康 心理平衡的作用超过一切保障作用的总和，良好的心理状态就是最好的抗癌药； 一个人心理平衡,生理就平衡, 就不容易得病,得了病也好得快； 心理失衡会引发社会的不稳定，甚至拖累社会发展的步伐：心理健康事关国家竞争力。 心理养生将成为21世纪的健康主题。 其四要素是： ◆善良是心理养生的营养素 ◆宽容是心理养生的调节阀 ◆乐观是心理养生的不老丹 ◆淡泊是心理养生的免疫剂 健康心理需要学习：幸福是学来的，要把“心理健康”当成技术来学来练，养成习惯。 心理健康定义 能够充分发挥个人的最大潜能，以及妥善处理人与人之间、人与社会环境之间的关系。 最低限度—— 无心理疾病 最高限度—— 具有积极发展的心理状态 中学生健康心理的培养 1、树立正确的人生观和世界观； 2、了解自我，接受自我； 3、认识现实，正视逆境； 4、建立良好的人际关系； 5、劳逸结合，科学用脑； 6、保持健康的情绪； 7、积极参加课余活动，丰富学习生活。 心理平衡观念: (1)从小开始“修心养生” “三岁看大，八岁看老”——儿童期是培养良好心理素质的关键。 “情商”培养比“智商”开发更重要！ ●注重培养儿童拥有良好的情感。 ●注重培养儿童拥有坚强的意志。 ●注重培养儿童拥有良好的性格。 ●注重用正常的心理原则训练儿童。 ●注重用艺术陶冶儿童情操。 ●别让孩子太早进托儿所——3岁以前入托儿所会增加损害儿童正常心理发育的危险。* 如果缺少良好的心理素质，政治素质、思想道德素质、科学文化素质、身体素质都不能得到良好的发展。 （奥运会冠军多赢在良好的心理素质上） (2)让光明的心绪“控股” 人的心绪有光明和阴暗之分，人人都会有负面心绪。当出现负面心绪或心理危机时要努力做到让光明的一面达51%，让光明的心绪“控股”。 (3)懂得“舍得” 舍与得，于人生，于艺术，都是一种取舍的哲学，舍得之间，和谐之美，舍得是一种大智慧。 失去不是忧伤，而是一种美丽；失去不一定是损失，也可能是奉献。 (4)吃亏是福，量大福大 用君子之心度君子之腹。心地善良而乐观的人，常把万事万物都看得很美好；天性忠厚宽大为怀的人，心里总是处于平衡状态。 (5)让白色嫉妒代替黑色嫉妒 黑色嫉妒又称消极性嫉妒，有这类心态的人会因自己的不幸和别人的幸福都痛苦，生理上也会疾病缠身，最终害人害己。 白色嫉妒又称积极性嫉妒，是一种良性心理。有这类心态的人会对别人的成功钦佩和羡慕，并产生积极向上的力量树立雄心。 (6)停止抱怨是快乐的开始 抱怨的人不见得不善良，但常常不受欢迎；抱怨的人总认为自己是强者、怀才不遇、社会不平；抱怨的人常表现出气急败坏，反而得不到别人的同情。 因为人们都恐惧牢骚满腹的人，怕自己也受传染。和乐观的人在一起，自己也会变得更快乐。 (7)要放大积极的感受。 坚定的把不愉快踩在脚下； 相信自己； 发挥自己最光辉灿烂的一面； 发现对自己最积极的一面，并放大这种积极的感觉。 (8)道德健康，身心健康。 品行善良、心态淡泊、为人正直、心胸坦荡，有助于身心健康，促进人们健康长寿。 巴西名医马丁斯经过10年研究发现，屡犯贪污受贿罪行的人易患癌症、脑出血、心脏病和精神过敏而折寿。 (9)保持幽默感 幽默使人与人积极交往； 幽默降低紧张，制造轻松环境； 幽默化解困境捍卫自己的尊严，又不伤对方感情； 幽默用安全不带危险的方式 表达内心的冲突； 幽默是一种艺术，是人生中不可缺少的喜剧，它会让世界充满欢乐； 幽默是一种才华和力量，是拉近人与人之间距离的桥梁； 幽默社交成功的法宝。 (l0)健康心态决定积极人生 积极的心态是一种精神优势，是无形的力量，会激发主动性、创造性、积极性，产生内聚力和谐。健康积极的情绪不仅有利于身体健康，更能促进积极的行为成就事业。 来自哈佛大学的一项研究发现，一个人的成功中，积极、主动、努力、毅力、乐观、信心、爱心、责任心……这些积极的态度因素占80%左右。无论你选择何种领域的工作，成功的基础都是你的态度；态度决定结果。 包括:精神分裂症、情感性精神障碍、反应性精神病等。 这些疾病的治疗必须以药物为主，心理治疗为辅。 重症精神病 二、令人担忧的健康现状 “老四大陋习”没改变：吸烟、酗酒、缺乏运动、膳食不平衡。 “新四大陋习”很伤人：熬夜不睡、网络依赖、空调生活、过度塑身。 每5个成年人就有一个心血管病；地球上每诊断3个肺癌就有一个是中国人。