第一章 软式排球概述74.doc

浙江省非奥项目发展培训系列教材 软 式 排 球 主编：张启平 浙江省非奥项目发展培训基地金华职业技术学院培训点 目 录 第一章 软式排球概述 3 第一节 软式排球的定义、内容与功能 3 第二节 软式排球的起源与发展 5 第三节 软式排球训练的本质、特征 6 第二章 软式排球训练与技术评价标准 6 第一节 软式排球技术特点 6 第二节 软式排球训练的主要内容与方法、手段 7 第三章 软式排球竞赛组织与裁判工作 28 第一节 软式排球竞赛赛事介绍 28 第二节 软式排球竞赛的组织与编排 28 第三节 软式排球竞赛的裁判工作 32 第一章 软式排球概述 第一节 软式排球的定义、内容与功能 一、软式排球的定义 软式排球是一种手感柔软又有一定弹性，使用中无伤害，能够用于练习和比赛的排球，它适用于从青少年到中老年各年龄层次的人进行娱乐健身和竞技比赛。 软式排球运动是指用软排球有组织的进行的各种丰富多彩的活动。它包括各种竞技活动，如家庭制、三人制、四人制、六人制、混合制等多种形式的比赛，包括青少年学习硬式排球知识的各种技术动作的基础练习；还包括大众娱乐、游戏、健身等内容。总之，它是融全民健身和竞技体育于一体的新兴体育项目。 软式排球的 常用技术：下手发球、双手垫球、单手垫球、双手传、单手传球、双手挡球、单手挡、扣球、拦网、脚击球等。发球 软式排球比赛中规定只允许下手发球，即发球时击球点不能与肩平等或超过肩关节的高度，下手发球主要有正面下手发球和侧面下丁发球两种。 垫球 软式排球比硬式排球明子速度慢，而且球在长距离飞行后会突然下沉，所以垫球判断时，应比硬式排球的落点距离适当向前，垫球时身体重心前移，双臂尽量正对米球方向。击球的用力方法和大小应根据来球的力量、弧度的不同而有所变化。围软式排球的球体软，垫击球时手臂上抬力量应稍大些，以增加反弹力c软式排球比赛中，单手势球运用次数多。单手垫球动作快，垫击范围大。肖来球较远，米不及或不使用双手垫球时，均可采用。单手垫球可用手的虎口、半握拳、掌根、手臂及前臂内侧等部位左击球。 挡球 挡球主要有双手挡球和单手挡球两种。在软式排球比赛中来球较高，不便垫击时，可采用此方法。挡球时手臂屈肘上举，手腕后仰，用手掌外侧或掌权挡击球的后下部，击球瞬间手腕要紧张，用力适度。 传球 软式排球的传球对初学者来讲难度不大，只要将两手自然张开成半球形置于额前，当手触球时手指手腕保持适度紧张，不要手指手腕的缓冲即可将球软柔地传出o 扣球 软式排球的书1球与硬式排球有一定区别，击球时更应注意用力的把握，控制好力量是关键。击球时，手指张开并保持紧张，以全手掌包满球，击球的后中上部并主动用力屈腕向前报压。 拦网 软式排球拦网时应注意两手或两臂之间的距离要适当缩小，不要让球从中挤出来。拦网击球时，两臂要尽力伸直，前臂靠近球，主动提肩屈腕用力捂球。 脚击球 软式排球比赛中，采用脚猎球的机会较多。一般当来球离身体较远、手无法触及时采用。用脚面以适当的力量和角度触及球，使球弹起一定的高度。健身软式排球运动是简而易行的一种身心锻炼活动。经常参加软式排球运动，对改善人的身体状况、发展身体素质、发展入体基本活动能力和提高对各种自然环境的适应能力均大有。 少年儿童处于长身体的关键时期，养成正确的走、跑、跳、投等基本活动能力．有利于机体的生长发育。软式排球运动中有大量适合少年儿童开展的形式和内容，对于少年儿童身心健康有特殊的锻炼价值，是少年儿童体育活动的重要内容和手段青年人的身体在形态发育上己趋于完成，是提高身体素质的大好时期。然而素质练习内容单调枯燥，很难引起他们的兴趣，而软式排球运动则可使单调枯燥的训练内容变得趣味无穷，对发展青年入的各种索质起着重要的作用。中年时期机体平衡逐步向分化代谢多于合成代谢的方向发展。经常参加软式排球运动，有利于机体新陈代谢平衡，防止疾病的发生，有利于病后身体的康复、中年人往往工作紧张．家庭负担沉重，是的一生中的“负重期”，参加软式排球活动，运动量大可小，时间可可短，运动方式多种多样，可以达到身心“减负”的功效，是中年人参加体育锻炼的最好选择之一。对于老年人来说，由于软式排球质地软，动作难度小、少伤害．通过传球、边球、脚步移动等基本技术的活动，可保持头脑清醒敏锐和手脚灵活。可适当选择一些运动量小的软式排球运动形式，以调节精神、活动筋骨，达到增强体质、延年益寿的效果。娱乐随着社会生产力的发展，人类社会进入信息时代，余暇时间增多，人们文化娱乐需求日益增大。善度余暇，成为一个社会生活问题。丰富多彩、健康文明的余暇生活，不仅使人们在紧张的工作之余得到积极的休息，而且还可以陶冶情操，娱乐身心，培养高尚的品格。由于软式排球趣味性高、娱乐性强、简单易行、老少皆宜，