多吃九种食物让你睡好觉.PDFVIP

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 多吃九种食物让你睡好觉 来源于:美食天下 导语：许多人都认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更 觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材。其实，有些食物在睡前吃却有助于 睡前放松，提高睡眠质量，缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静 ，从而摆脱失眠困扰。 一、富含松果体的食物 富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种 叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它 会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线 刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。 研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年 时的四分之一；50岁时为六分之一；60岁时会降到十分之一。因此，中老年人 可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、 番茄、香蕉。 燕麦红枣山药汤 本文由程序自动生成，格式和排版可能和原网页有不一样的地方，如需查 看原版内容，请点击此处访问本文的WEB版本，也可以直接用手机扫描下方 的二维码，会自动跳转到当前网页的手机版本 您可能还会对以下文章感兴趣（随机显示） 01、 秋季养肺多吃白色食物 02、 【图文】夏日莓果优格奶昔的做法 03、 【图文】法式可颂的做法 04、 瘦身养颜的一周水果食谱 05、 冬季补血养血靠红糖 女性一生都需要 06、 六种食物最解酒 07、 【图文】奥利奥水果椰蓉蛋糕的做法 08、 【图文】当归党参老母鸡汤的做法 09、 妈咪必看：4 10、 【图文】东北烀咸菜的做法 11、 准爸爸需戒酒3个月再要孩子 12、 【图文】如何捏出漂亮的包子褶的做法 13、 【图文】椰蓉豆沙包的做法 14、 【图文】蒜香烤肋排的做法 15、 女性生理期补血很重要 16、 【图文】千页纹果酱蛋糕卷的做法 17、 【图文】叶蘑焖鸡腿的做法 18、 【图文】腊肠粉丝蒸娃娃菜的做法 19、 掌握这几招可解食物之毒 20、 【图文】番茄牛尾浓汤的做法 21、 【图文】上汤娃娃菜的做法 22、 【图文】粉红胡椒蜜柚果酱的做法 23、 帮助你肠道排毒的几种食物 24、 如何根据宝宝的长牙数量添加辅食？ 25、 【图文】南瓜肉松椰蓉球的做法 26、 常吹空调湿气重皮肤易出油 这些食物强效祛湿 27、 【图文】【8寸南瓜戚风蛋糕】的做法 28、 孕前的四大禁忌，你知道吗？ 29、 【图文】紫甘蓝炒鸡蛋的做法 30、 【图文】虾仁玉米面包的做法 31、 【图文】核桃椰浆全麦面包的做法 32、 准妈妈这样吃 洋快餐也能很营养 33、 立秋后饮食上要注意调整 34、 【图文】童趣水果拼盘的做法 35、 【图文】蔬菜虾仁披萨的做法 36、 【图文】棋格馒头的做法 37、 人工破水，你不得不知的4个问题 38、 产后妈妈哪些调料不能吃 39、 【图文】红糖蜜豆粽子的做法 40、 吃坚果必备常识 你知道吗？ 41、 【图文】奶油玫瑰小蛋糕的做法 42、 几种常被丢弃的食材有妙用 4