冬季养生重在养肾PPT.ppt

肾阴虚和肾阳虚有什么样的共性和区别呢，共同点就是肾亏，肾脏的亏损，比如像腰膝酸软这种情况。 区别就是阳虚最典型就一个寒症，你看这个阴虚五心潮热，热症，阳虚四肢发凉嘛，手凉脚凉，尤其到冬天，你这个脚伸到被窝里暖不过来，觉得脚还是凉的，非得踩一个热水袋才睡的踏实，这典型的阳虚嘛。 　　立冬 在每年的11月7日前后。习惯上我国把这一天当作冬季的开始。冬，作为终了之意，是指一年的田间操作结束了，作物收割之后要收藏起来的意思。立冬一过，我国黄河中、下游地区即将结冰 在古籍《月令七十二候集解》中对“冬”的解释是：“冬，终也，万物收藏也”，意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。看来，立冬不仅仅代表着冬天的来临。 　　小雪前后，黄河流域开始降雪(南方降雪还要晚两个节气);而北方，已进入封冻季节。小雪在每年在公历11月22日左右 寒未深而雪未大，故名小雪 “千里冰封，万里雪飘荡” 　　大雪，“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。大雪节气表示这一时期，降大雪的起始时间和雪量程度，它和小雪、雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气，所以有“瑞雪兆丰年”。“今年麦盖三层被，来年枕着馒头睡”的农谚。  瑞雪兆丰年 　　“大寒”是一年中的最后一个节气，仍处于寒冷时期。按我国的风俗，特别是在农村，每到“大寒”人们便开始忙着除旧布新，腌制年肴，准备年货， 　　民间有句谚语：小寒大寒，冷成冰团。小寒表示寒冷的程度，可以说是全年二十四节气中最冷的节气。常有“冷在三九”的说法，而这“三九天”又恰在小寒节气内。 冬季养藏 　　　中医顺应自然的养生保健原则，在冬天就是养藏。《黄帝内经》中强调：“冬三月，此谓闭藏，水冰地诉，无扰乎阳。”应该“去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。” 闭藏的反义词是开泄，也就是说在冬天要把自己包裹的严实一些，不要露个大脖子、不要穿露脐装，一句话别着凉、别把自己冻着了。尽量不要去触犯寒风，老年人尤其要注意，恐怕寒邪引起感冒，引起咳嗽逆气，麻痹昏眩等病。 　　在精神上，使神志深藏于内，安静自若，像有个人的隐秘，严守而不外泄； 　　冬天房事要尽量减少，这是符合“冬藏”机理的养生之道，是应该遵守的。假若违背了这种养生原则，就会损伤肾气，在春天到来时就会产生一种手脚软弱的痿厥病， 早睡觉 　　冬天里黑夜时间长，白天时间短，人们也应顺应自然，增加晚上睡眠时间，补养元阴元阳。事实上，冬天熬夜的伤害比其他季节更大，尽量不要晚睡 勤沐足： 　　　冬天不宜经常做全背拔罐等排毒功效的保健方式，但沐足却是很适合的。冬天的养生关键是避寒，而“寒从足生”，保持足部的温暖才有助于身体温暖。另外，足底的涌泉穴是肾经的要穴，沐足的同时按摩涌泉穴可以起补肾的功效。 养气歌 少思虑以养心气，寡色欲以养肾气，　 常运动以养骨气，戒嗔怒以养肝气，　 薄滋味以养胃气，省言语以养神气，　 多读书以养胆气，顺时令以养元气。 ? ? 老人膳食几点： 数量少一点，质量好一点，蔬菜多一点，菜要淡一点，品种杂一点，饭菜香一点，饭菜烂一点，饮食热一点，饭要稀一点，吃得慢一点，早餐好一点，晚餐早一点。 桑葚又称为“水果之王” 桑葚果又被称为“民间圣果”，“长寿果”，早在两千多年前，已是中国皇帝御用的补品。现代医学认为它含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物素等成分，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。 对于肾精亏虚较为严重的患者，除了要服用种子药物外，可以吃动物类的补品，如鹿茸、阿胶、羊肉等补气补血的食物，可也以选用动物类药材，如鹿角胶、鱼鳔胶、紫河车、冬虫夏草、蛤蚧等 冬季的西北地区天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊、狗肉，冬令火锅，涮羊肉、砂锅狗肉、砂锅豆腐、砂锅狮子头等。此外，冬季食粥，既可御寒保暖，又有治病之功，最为流行是腊八粥。平时在熬粥时，添加肉禽蛋类、水产类、蔬果类等配料，能达到荤素搭配，营养平衡 当归30克，生姜60克，羊肉500克。将当归、生姜洗净切片，羊肉去除筋膜，置沸水锅内稍烫，捞出冷却后横切成长短适度条块，然后将羊肉与生姜、当归放入砂锅中加清水炖至羊肉熟烂。效用：温阳和血、散寒止痛。对慢性腹痛、女性痛经、手足冰冷等症有较好的作用。 当归生姜羊肉汤 阿胶膏 阿胶块敲碎，放入黄酒里浸泡一至两天，等阿胶溶解后，加进枸杞、枣、圆肉（剁碎）等，再放到蒸锅，隔水蒸炖，要注意的是