运动生理学 第9章不同人群体育锻炼女子与体育锻炼.pptVIP

女子与体育锻炼;教学目的与要求：1.了解女子心血管和呼吸系统的特点。2.掌握运动对月经周期的影响。;一、女子生理阶段的划分 根据卵巢功能的变化，女子一生可划分为5个生理阶段，即幼年期、青春期、性成熟期、更年期和老年期（绝经期）。 个阶段之间并无截然的分界线，却都有各自的特点。;二、女子生理特点与运动能力（一）有氧能力1最大吸氧最的性别差异2决定有氧能力性别差异的因素(1)女子的氧运输系统功能(2)女子组织利用氧的能力 女子骨骼肌的生化特点及氧化能力也是决定有氧能力性别差异的重要因素。;;第二节 月经周期与运动;月经期运动安排应注意的问题 1.应明确在正常情况下，月经期参加适当的体育活动是有益无害的。 2.经期运动时运动量不宜过大，强度不宜过高，要循序渐进，逐渐提高难度、强度使之适应。 3.经???不宜从事跳跃、速度和使腹压加大等形式的激烈运动。 4.有严重的痛经，经血量过多，子宫功能性出血、生殖器官炎症等病变时，经期不宜参加训练和比赛。 5.经期要注意保暖，尽量避免下水。 6.要注意个别对待。; 传统观点认为孕妇要多休息，避免不必要的体力活动。然而，研究表明。孕妇进行不长的中等强度运动是有益的。妊娠期进行适宜的、又规律的锻炼，有利于增强机体的适应能力，清除由于怀孕而加大机体负担所产生的疲劳，同时亚嗯保持良好的肌力，利于加快分娩的过程。;小结