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2018-01-11 发布于江西
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老年人平衡訓練.ppt

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老年人平衡訓練

台灣師大方進隆教授;國內老年人跌倒發生率;老年人跌倒的內在原因;老年人跌倒的外在因素;跌倒對健康與生活品質的影響;運動訓練可改善平衡能力;老年人平衡與全人健康中心 ;平衡是將身體重心控制在均衡狀態的能力;肌力於二三十歲達高峰四十歲後衰退明顯;下肢肌力與平衡有關;視覺與平衡有關;聽覺影響平衡;老化影響神經系統;中樞與週邊神經系統傳導速度減低，反應時間緩慢，會影響平衡能力。;平衡訓練;美國運動醫學會(1998)改善平衡能力的原則;逐漸增加困難度;National Institute on Aging (2003). 美國老化學會的建議;National Institute on Aging (2003). 美國老化學會的建議;Maria Fiatarone Singh (2000);平衡訓練的設計;平衡訓練的設計;運動強度;逐漸增加運動挑戰性;運動強度;訓練量與頻率;訓練頻率;Singh (2001)三個改善平衡能力技巧;減低身體重心支持面--最常被使用的有效技巧;減低身體重心支持面--最常被使用的有效技巧;移動身體重心到尚可忍受的程度;移動身體重心到尚可忍受的程度;去除或減少影響平衡的感覺（聽覺、視覺與身體感覺）;去除或減少影響平衡的感覺;利用不同支撐平面器材;平衡訓練三要素Debra Rose (2005)，;平衡訓練三要素兩個指導原則;兩個指導原則;Balance training;環境因素：越右邊平衡困難度越高.;動作困難度：越右邊平衡難度越高.;動作困難度：越右邊平衡難度越高.;身心運動可改善平衡能力;平衡能力的訓練;將平衡運動加入有氧與重訓運動中;Maria Fiatarone Singh (2000);結語;結語;問題身心合一運動(Body-mind exercise 如太極拳或是動禪)為何能改善於平衡能力?;如何將平衡訓練融入生活中?;如何將平衡訓練融入生活中