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记忆法宝：快速高效的奇象记忆法 第一章 什么是奇象记忆 子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥子丑寅第二章 什么是最佳记忆 最佳记忆±2个单位，虽然短时记忆的最大容量也是9个，但其单个容量比瞬时记忆的单个容量要大得多；长时记忆的容量为无限。但它们之间有存在着密切的联系，即瞬时记忆的信息通过注意，可部分进入短时记忆，未经注意的信息随即遗忘，而短时记忆经过复述，又可进入长时记忆中储存，未输入长时记忆的，也随即遗忘。同时，短时记忆也常常从长时记忆中提取信息与长时记忆中的信息共同加工。 从人们的记忆实践看，不应笼统地把一分钟以上至终生不忘的记忆都成为长时记忆，应在长时记忆里，把保持时间为一天、几天、一月、几月、一年、数年、常年的记忆区别一下。对那些非常重要的知识事物，人们总是希望达到长时记忆，而且希望这种长时记忆是常年记住，终生不忘，而不是只记住几天或一两个月后就遗忘。参加考试前，通过反复苦背，记住了教材上的许多重要知识，但考试后一个月，顶多一月半或两月，绝大部分甚至全都遗忘，再也回忆不出，这能否算长时记忆？不算吧，这种记忆的保持时间在一分钟、几天、以上；算吧，考试后一两个月就全部遗忘。小学生在一年级时认识了好几百生字，默写正确率可达95%以上，可是到二年级下学期，大部分一年级学过的字写不出来，这算真正进入长时记忆了吗？一个学生在中学学化学时，能记得很多元素的名称、序号、符号、化合价等等，升到大学读文科后，一两年不接触化学，则绝大部分遗忘，不复习便再也回忆不出，这算进入哪一等的长时记忆呢？ 鉴于这种情况，应当把长时记忆划分为至日记忆、至周记忆、至月记忆、至季记忆、至年记忆、数年记忆和常年记忆。至日记忆是指识记材料在头脑里的保持时间在一分钟以上至一天的记忆；至周记忆是指对材料进行识记或复习之后不再复习，保持时间在一天以上至一周；至月记忆是指对材料的保持时间能维持一周以上至一月；至季记忆是指对材料的保持时间能保持三个月以上至一年；数年记忆是指对材料的保持时间能维持三年以上；常年记忆是指对材料能保持终生不忘。 根据上述对长时记忆的划分，可见：（1）快速高效记忆必须是经过几次复习之后，就可达到至年记忆和数年记忆，至少必须达到至季记忆。（2）快速高效记忆必须能使对识记材料的识记较快通过短时记忆，迅速、顺利地进入长时记忆中的至季记忆以至至年记忆。达到这两条，才称得上是真正的快速高效记忆或最佳记忆。 三、从记忆品质分析 良好的记忆品质包括记忆的敏捷性、记忆的牢固性、记忆的准确性和记忆的备用性。 记忆的敏捷性是指在一定时间内所记住的对象的数量多，换句话说，就是记得快。“一目千里”、“过目成诵“就是对记忆敏捷性的赞许。记忆是否敏捷，与人的才能发展有重大关系。记得快的人才有可能在较短的时间内学习较多的材料，运用得当，就可促使智能得到发展。记忆的牢固性也称记忆的持久性，是对记忆的巩固程度而言的，就是指长久不易遗忘。只是记得快，但记忆不牢固、不持久，也不是高效记忆。记忆的准确性是指再认和回忆识记材料时，能忠实地保持原来的面貌，没有歪曲、遗漏、增添和臆想。记忆的这种品质极为重要，如果缺乏回忆和再认的准确性，记忆的其他品质就失去了它们的价值。因为即使记得快，记得牢固，随时可以检索和提取，但在回忆中有较大的关键性错误或有本质上的歪曲，这种回忆就没有价值了。记忆的备用性是指随时都能迅速地提取记忆中贮存的知识，包括在紧张情绪和疲劳状态下也能迅速地提取过去记住的知识。有的人尽管知道的东西多，却不能随机应变地利用大脑中贮存的知识来解决问题，重要原因之一，就是缺乏记忆的备用性，就像一个杂乱无章的仓库，人们进来领东西，保管人员一时无法找到一样。 从记忆的四种良好品质去判断，符合下列两个标志，便可判定为最佳记忆： （1）±2”的论文里提出，正常成年人短时记忆广度是7±2，这个数字具有相对的稳定性，得到了国际上的公认。日本记忆研究专家高木重朗因此在其著作《记忆术》中，提出了“一次记忆不要超过7条材料，超过7条，效果就不好”的观点。作者认为：最佳记忆必须达到一次性记忆超过7条材料，效果仍然好，仍然高效；必须能够冲破“一次记忆超过7条材料效果就不好”的理论。否则，不能判定为最佳记忆。 六、从艾宾浩斯遗忘速度分析 德国心理学家艾宾浩斯对遗忘作了系统的研究，他以自己为被试对象，用无意义音节作为识记材料，用节省法计算出保持的成分和遗忘的数量。具体方法是：以8个字表（每个字表由13个无意义音节组成）为识记材料，对每个字表读到两次无误背诵为止；隔一定时间，又将各组重新诵读，直到又能做到两次无误背诵；用复习时所用的时间和第一次所用的时间相比较，就能算出不同时间间隔保持的百分数和遗忘的百分数。计算公式是： R=（N-n）/N*100 公式中，N指第一次学习时间，n指不同时间间隔所需的学习时