十大垃圾食品 + 颜色水果营养精选.pptVIP

可爱的小朋友们 (一)衣贵洁 不贵华，上循分 下称家 「贵」是着重的意思，「上」是指有名望有地位的人，「循分」是遵循自己的地位，「下」是ㄧ般的平民百姓，「称家」是与自己的家庭地位条件相称。 穿衣服重在整洁不在华丽或名牌，要依照自己的身分、地位、年龄来穿着。并要依自己的经济负担能力，选择合适的服饰。 现在很多小朋友看到同学有名牌衣服、球鞋、手机，心里就会很羡慕，吵着要父母买给他，有些人为了追求物质的享受甚至不惜去偷或去抢，所以当我们想要ㄧ样东西之前要先想想，我们是真的需要，还是只是为了满足虚荣心? ※每个人想要的太多，需要的太少。 (二)对饮食 勿拣择，食适可 勿过则 「拣择」就是挑食的意思，「过则」是过量的意思。现今社会富裕，吃得非常丰盛，我们不要挑剔食物的好坏。饮食的分量，大约七、八分饱就可以了，不要过量。 (三)年方少 勿饮酒，饮酒醉 最为丑 饮酒乃是为了促进血液循环，并不是饮酒作乐。年轻人血气方刚，容易酒后乱性，丑态毕露是最愚痴的行为，所以不要养成饮酒的习惯。尤其在现代社会，更应谨记：「开车不饮酒，饮酒不开车」以保障自己和他人生命财产的安全。 [见附件] 2.全球十大垃圾食物： （1）油炸类食品 （2）腌制类食品 （3）加工类肉食品 （4）饼干类食品 （5）汽水类食品 （6）方便类食品 （7）罐头类食品 （8）话梅蜜饯类食品 （9）冷冻甜品类食品 （10）烧烤类食品 [详见下页] （1）油炸类食品 1. 导致心血管疾病元凶(油炸淀粉) 2. 含致癌物质 3. 破坏维生素，使蛋白质变性 （2）腌制类食品 1. 导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 2. 影响粘膜系统（对肠胃有害） 3. 易得溃疡和发炎 （3）加工类肉食品 1. 含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 2. 含大量防腐剂（加重肝脏负担） （4）饼干类食品 1. 食用香精和色素过多（肝脏功能造成负担） 2. 严重破坏维生素 3. 热量过多、营养成分低 （5）汽水类食品 1. 含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 2. 含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 （6）方便类食品 1. 盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 2. 只有热量，没有营养 （7）罐头类食品 1. 破坏维生素，使蛋白质变性 2. 热量过多，营养成分低　 （8）话梅蜜饯类食品 1. 含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 2. 盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 　 （9）冷冻甜品类食品 1. 含奶油极易引起肥胖 2. 含糖量过高影响正餐 　 （10）烧烤类食品 1. 含大量“三苯四丙吡”（致癌物质之首） 2. 1只烤鸡腿＝60支烟毒性 3. 导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） 　 请小朋友想想看平常是否有吃这些垃圾食物？ 若是有的话，则要减少食物的份量，多吃蔬果来改变饮食习惯。 蔬果五七九，健康人人有 台湾癌症基金会提倡「蔬果五七九，健康人人有」，建议儿童每天三份蔬菜、二份水果；少女及所有成年女性，每天摄食四分蔬菜、三分水果；青少年及所有成年男性，每天五分蔬菜、四分水果。 颜色摄食原则：蓝紫色蔬果 葡萄、桑椹、蓝莓、茄子等是紫色、蓝色蔬果，有抗老化，促进尿道系统健康，增进记忆的功能。 绿色蔬果 绿色蔬果则有促进视觉健康，强健骨骼，牙齿的 功能。 白色蔬果 白色的有花椰菜、山药、大蒜等可降低癌症发生率 促进心脏健康，调节胆固醇。 橘黄色蔬果 黄色或橘色的有黄色甜椒、地瓜、木瓜等具抗氧 化效果 红色蔬果 红色的如蕃茄、红色甜椒、红洋葱等，可促进尿道 系统健康。各种颜色蔬果应均衡摄取，可达防癌效 果。 喝水的好处 一、补充人体必需的水分。二、有利于稀释血液。三、有益于新陈代谢。四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。五、可以通便。六、易食物的消化。七、不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫。八、可以防眼干，避免视力快速下降。 多喝水好处多多，特别是清早起床喝一杯温开水（非凉水），常年天天坚持受益无穷！ * * *