ol4种姿势最易伤害女性身体.doc

久坐OL注意了 4种姿势最易伤害女性身体引导语：现在的女性工作压力普遍较大，由于平时的工作或是休息的姿势不当，也就是我们认为舒服的“懒洋洋”姿态，会导致骨骼的变形，甚至引发各种疾病，下面就一起来看看，平日里女性的活动都应该采取什么姿势才是最正确的。 ? 含胸驼背损伤颈椎 ? 　　一、工作 ? 　　现象：很多女性工作时姿势不正确，喜欢含胸驼背，看不清楚电脑就弓背伸头。 ? 　　危害：弓背伸头最伤身体。这会导致颈椎、肩膀前屈，诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。 ? 　　正确姿势：选择高度、后背角度可调节的座椅;坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角;将下巴向内收，使胸腔、肩膀打开，有助于呼吸顺畅。 ? 瘫坐看电视挤压内脏 ? 　　二、看电视 ? 　　现象：看电视对很对女性来说是一种很好的休闲，采用最舒服的姿势瘫坐在沙发上，抱着喜欢的零食边吃边看。殊不知，这种姿势对身体的伤害极大。 ? 　　危害：瘫坐影响呼吸和消化。懒洋洋坐在沙发上，不仅挤压内脏，还易导致腰肌劳损。 ? 　　正确姿势：选稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软，可以加个坐垫;如果座位太深，不妨在腰后放一个腰背枕，使腰背直立。 ? 托腮思考诱发背痛 ? 　　三、思考 ? 　　现象：常常看到一些女性在思考时喜欢托着腮，感觉是让大脑专心想问题而不受其它问题干扰。 危害：托腮坐诱发背痛。这是一个对颈椎非常不利的姿势，还容易诱发头痛。 ? 　　正确姿势：想问题时起来走走，或将双手放在后颈，扭转颈部，保证脑部血液流通。 ? 歪向一边站立损伤脊柱 ? 　　4、站立 ? 　　现象：可能是因为穿高跟鞋脚会比较累，很多女性在站立时喜欢将重心歪向一边，累了再换另一边。 危害：歪向一边脊柱受罪，这种站姿会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。 ? 　　正确姿势：两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方。如需长期站立，每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。 ? 　　编后语：女性朋友们注意啦，如果你不想弯腰驼背二十几岁的年龄七八十岁的身体就赶紧看看这个吧！要想拥有一个迷人健康的身体就要从细节做起哦！