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情绪ABC——深圳心灵之家公益心理咨询中心冯勇老师;布什总统的表情;布什总统上班第一天;;;一般认为有四种基本情绪，即：快乐、愤怒、悲哀和恐惧。;;积极情绪;;消极情绪和疾病 ;动物实验 ;;;老奶奶忧愁： 雨天－－－大女儿 卖布鞋 晴天－－－二女儿的 卖雨伞;解梦;;;情绪：失望;合理情绪疗法（Rational-Emotive Therapy,简称RET）;情绪ABC理论;事件A;情绪ABC理论图解;（事件：三个梦） ;（事件：晴天雨天） ;区分合理信念和不合理信念的标准;非理性信念（不合理信念） 从自己的主观愿望出发，认为某一事件必定会发生或不会发生。 常用“必须”或“应该”的字眼，然而客观事物的发生往往不依个人的主观意志所???移。 怀有这种看法或信念的人极易陷入情绪的困扰。 关键词：必须、应该、一定、绝对、完全、理应、务必等情态动词;; 对事件的评价以偏概全。 片面的自我否定常导致自暴自弃、自责自罪，认为自己“一无是处”，“一钱不值”“废物”而产生焦虑抑郁情绪。 指向他人时，就会一味责备他人，并产生敌意和愤怒情绪。 关键词：总是、从不、老是、永远、天生如此、绝对不好、绝不可能、无法、非常、几乎没、毫无价值、一无是处、一点也不等 副词;; 认为事件的发生会导致非常可怕或灾难性的后果。（灾难化） 这种非理性信念常使个体陷入羞愧、焦虑、抑郁、悲观、绝望、不安、极端痛苦的情绪体验中而不能自拔。 关键词：彻底失败了、世界末日到了、全完了、丢尽了人、一团糟、毫无希望、困难重重等形容词。 ;;Ellis提出的非理性信念;Ellis提出的非理性信念;形成的原因：;（事件：失恋） ;（事件：被主管批评） ;（事件：工资低） ;分组找ABC的练习;咨询过程ABCDE;A.事 件;第二阶段：(D)的方法; 夸张式： 针对来访者信念中的不合理之处，故意提一些夸张的问题。这些问题将对方信念的不合理、不合逻辑、不现实之处以夸大的方式放大给他们看。 你说你听不懂老师的课，是否完全听不懂？ 你说自己已经尽全力了，但是否请教过同事，问过他人呢？ 你说很多人上班偷懒？很多是多少？全部？ 如果100个人，30个人说你不好，你是不是就不好？如果另外70人都说你好呢？ 你觉得自己长得不好看，是不是所有的人都比你长得更好看？ ;夸张式：举例;案例;咨询师：他们是大多数吗？ 来访者：不是，只有他们几个不喜欢我。 咨询师：是不是他们都应该必须喜欢你呢？（指出来访者存在的不合理信念 ） 来访者：也不一定，他们有他们的选择。 咨询师：那他们选择了不喜欢你，你能接受吗？ 来访者：好像是哦，他们有权利选择不喜欢我，但是我也有权利选择不喜欢他们，而且他们也不能代表大多数，我为什么要拿他们的不喜欢拿折磨自己呢？（合理的信念取代了不合理的信念） 咨询师：恭喜你想明白了 来访者（不好意思的）：谢谢您，老师 ;“他人拥有的，我同样也应该拥有，否则社会和世界就不公平，我无法忍受不公平的世界，这个世界应该遭受诅咒。”——“他人拥有的，你可能没有，但你所拥有的，他人可能也没有。如果说，他人有而你没有，这个世界不公平，那么，你拥有而别人没有，那是否就公平呢？”——他人拥有的，你可能没有，同样，你所拥有的，他人也可能没有。社会和世界没有绝对的公平，但它们却以这种方式体现出社会和世界相对的公平。”;要求来访者通过事实来论证假设。 如：某女子坚持，她的朋友不再需要她了。怎么办？ 可以让她打电话给一些朋友建议搞个聚会，以此来检验：是否所有人都拒绝和她说话？是否所有人都拒绝她的邀请？;3、语义精确法;4、假设最坏的可能。 对恐惧的恐惧才是真正的祸根。 5、角色扮演分析。 让当事人与干预者互换角色，为不合理观念进行辩护，