子时养生PPT.pptVIP

十二时辰养生 —子时 子时—（午夜，23—次日1时） 又名子夜，中夜，十二时辰的第一个时辰。 此时气血运行到胆， 胆经旺， 胆汁推陈出新。 中医认为 “肝之余气，泄于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。” 养生小常识 人在子时前入睡，胆方能完成新陈代谢。 凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气血红润。反之，子时前不入睡者，醒后气色 青白。 胆有多清，脑就有多清 如 何 保 养 现代医学提出，维持人体生理时钟的褪黑激素， 在正常情况下以23时到凌晨2时 为分泌最旺盛的时段， 它可以抑制人体交感神经的兴奋性， 使新陈代谢减缓，血压下降、 心跳速度减慢，五脏六腑 得以休息及修复， 加强免疫功能。 何 为 失 眠？ 人的睡眠由心神控制。情志失常、 过劳过思等因素都可能导致 心神不安、神不守舍、阳不入阴，不能由动转静进入睡眠状态， 即为失眠 女人 美丽是睡出来的 有哪位女性朋友不爱美呢？ 睡眠不足会导致皮肤干燥缺水 沉积的色素会让黑眼圈“爱” 上你 油脂分泌过多会让你每天忙着战“斗” 注 意 子时的睡眠属于浅睡眠，多梦而敏感，身体不适者易在子时痛醒。 此时心脏功能最弱， 心脏病患者往往在夜间容易突然发病和死亡。 睡前的准备 23时，生机已起，不要吃东西，否则易伤胆。 睡前要保持心情平静，不要想问题。可作一些简单的锻炼，压压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合。 “睡不厌蹴，觉不厌舒 ” 睡觉时宜屈膝侧卧，醒时则伸脚舒体， 使气血流通，不要只固定一种姿势睡觉。 睡觉时的环境 睡时要关上窗户，不开空调、电扇， 保护阳气。 环境宜安静，安睡宁神以养元气。 美梦成真 祝大家都有一个好梦！ 并且美梦成真！