心理健康与压力PPT.ppt

心理健康与压力调节;心理健康的特征与标准 ;心理健康7条标准： 1. 智力正常； 2. 善于协调和控制情绪； 3. 具有较强的意志和品质； 4. 人际关系和谐； 5. 能动地适应并改善现实环境； 6. 保持人格的完整和健康； 7. 心理行为符合年龄特征。;心理健康是指一种持续的积极发展的心理状况，在这种状况下主体能作出良好的适应，能充分发挥身心潜能，而不仅是没有心理疾病。;*;压力: 美国第一号健康问题 ！; 应 激 源、压 力 源;目前趋向将压力源分为两大类： 躯体性压力源、心理性压力源 ; 压力源 ;复婚;子女离家;压力源;心理压力源 躯体压力源;Cognitive （认知性） Information: Too Much, Too Little （信息太多或太少） Sensory Overload Versus Deprivation （知觉超负荷或剥夺） Ambiguity, Uncertainty, Isolation （模糊、不确定、孤立） Time Pressure Versus Waiting（时间紧或等待） Unpredictability（出乎意料） Rules of Engagement, Difficult Judgment （约定的规则、难以判决） Hard Choice Versus No Choice （难以选择或没有选择） Recognition of Impaired Functioning（认知功能受损）;Emotional （情绪性) Fear- and Anxiety-Producing （恐惧和焦虑） Threats (Of Death, Injury, Failure, Loss)（死亡、受伤、失败、损失的威胁） Grief-Producing Losses (Bereavement) （悲伤） Resentment, Anger- and Rage-Producing Frustration, Threat, Loss and Guilt （愤怒、挫折、损失和负罪感） Boredom-Producing Inactivity Conflicting Motives (Worries About Home, Divided Loyalties) （厌倦产生的动机冲突、想家、分散忠心） Spiritual Confrontation or Temptation Causing Loss of Faith（精神上的诱惑导致丧失信仰） Interpersonal Feelings（人与人的感情）;Physical Stressors（躯体压力源）;Physiological （生理性） Sleep Debt （睡眠缺乏） Dehydration （脱水） Malnutrition, Poor Hygiene（缺乏营养、卫生条件差） Muscular and Aerobic Fatigue（疲劳） Impaired Immune System（免疫系统损伤） Overuse or Underuse of Muscles Organ Systems （肌肉过度使用或未充分使用） Illnesses or Injury（伤病）;应激源的感知;经验影响认知;定向诱导;（视觉）信息量优势;认知、判断、决策依据取决于： 经验 视觉信息量 听觉信息量 触觉信息量 诱导等;选择性导向;生物学基础：生物体的非条件反射 （摄食反射、防御反射、性反射）;崇拜金钱;体力、情绪、智力周期;体力波（Physical）：每二十三日为一个循环周期，显示人体健康、体力、耐力、攻击力、抵抗力等好坏状况。 情绪波（Emotional）：每二十八日为一个循环周期，显示人心情绪、感受、注意力、判断力等起伏现象。 智力波（Intellectual）：每三十三日为一个循环周期，显示人脑智力、思考力、记忆力、集中力等优劣情形。;直觉波（Intuitional）：每三十八日为一个循环周期，显示人的本能、天性、无意识的、洞察力、观念看法等情形。;人体生物节律 分钟节律：心脏每分钟跳70次左右，呼吸每分钟20次左右。 时钟节律：0－4时身体处于最低潮，8－10时智力最好，12－14 时精力不济，15－16时工作效率最高，18－19时智力处于低谷。 日钟节律：白天适于工作学习，晚上适于睡觉休息。 周钟节律：周二至周五工作学习稳定，周一及周六工作学习不稳定。 ;月钟节律：每隔23天有一个体力周期，每隔28天有一个情绪周期，每隔33天有一个智力周期。女同志还有一个月经周期。 季钟周期：春秋脉搏慢，冬天脉搏快。夏天活力强，秋天活力旺，冬天死亡多。 年钟周期：每隔2－3年有一个