了解自己增进健康(人教版)PPT.ppt

了解自己， 增进健康 第三章 第一节　评价自己的健康状况 健康是人们永远追求的美好愿望，是人生永恒的话题，只有真正的了解自己的健康状况，才能更好地了解自己，增进健康，那么，究竟什么是健康？ 怎样才能了解并且促进自己的健康？ 有人说，肌肉发达、强健有力就是健康？也有人说，没伤没病就是健康，你同意上述说法吗？请说说自己的理由 想一想，议一议 不同意。健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 给自己的健康打分 １分－－完全不符合 ２分－－不太符合 ３分－－比较符合 ４分－－完全符合 评价参考 ８５－１００分：健康状况良好 ７０－８４分：健康状况较好 ５０－６９分：健康状况一般 小于５０分：需要努力提高自己的健康状况 结果仅供参考，不要有思想负担 世界卫生组织对健康的定义： 健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 什么是健康 (1)躯体健康 :指躯体的结构完好和功能正常。 (2)心理健康 :指人的心理处于完好状态,包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境。 ?(3)社会适应能力 :即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。 怎样构建健康的生活 合理营养 加强体育锻炼,搞好个人卫生 正确认识自我 保持愉快的心情,积极向上的心态 学会与人相处，维持良好的人际关系 青少年心理健康 核心是心情愉快 良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中或多或少的出现一些情绪问题 高兴 你真讨厌 生气 哎！我要能长漂亮一点多好啊 难过 明天请你家长来！ 害怕 当出现这些问题时，我们可以用以下3中方法来调节自己情绪 方法一 当情绪不好时，有意识的转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。 转移注意力 方法二 把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。 宣泄烦恼