最理性的熬夜手法···献给各位跟我一样爱熬夜的孩子们.docVIP

熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体~ ?? 也受不了如此的日夜操劳噢～ 因此，想要熬夜，千万记住 ：?????? ????１： 不要吃泡面 来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜 来充饥。?????? ????２： 开始熬夜前，来一颗维他命ｂ 群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。?????? ?? ３： 提神饮料，最好以绿茶 为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子 泡热水的茶 ，可以解压，还可以明目呢！?????? ????４： 熬夜前千万记得卸妆 ，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。?????? ????５： 熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹 。?????? ????生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则 还是建议您改回原来的睡眠时间 ，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可 卧床大睡 ，仅能趴着小睡 如此便能逐渐将入睡时间提早。?????? 生 理 时 钟 说 明?? ???? 00：00～01：00?? 浅眠期 ?? 多梦 而敏感 ，身体不适者易在此时痛醒 。 01：00～02：00?