利己习惯的判准.pptVIP

心性－習慣與上癮 第一節 習慣 第二節 藥癮、酒癮、賭癮 第三節 能量管理 Chapter 6 第一節 習慣 壹、基本認識 「習慣」表示一個人較固定、常出現的行為，可能是不斷學習而來，也與體質、氣質等先天因素有關。 習慣是大腦中構成的一條發洩途徑，物質的組織變化會帶來該物質的重複執行習慣。 James 提出「習慣的複雜性」此經典看法，他將習慣區分為簡單的與複雜的。 信念可被視為一種習慣，因為具有刺激、反應，以及兩者間的穩定、經常性存在等要素。 習慣必須具備三大要素：(1) 刺激；(2) 反應；(3) 刺激與反應穩定性或經常性地存在。 有些行為不見得是經常性出現，但它們卻相當穩定地和相對應的刺激做連結。 「穩定性存在」才是習慣的絕對必要要件，而「經常性存在」則是習慣具有的重要特性。 這種經常性存在是習慣形成的主要途徑，因此這種經常性的連結不妨稱之為「準習慣」，同樣以對待習慣的態度來面對它。 良好習慣多的人就是心理健康的人；反之，良好習慣少的人就是心理不健康的人。 習慣心理學取向的臨床心理衡鑑，主要是辨識習慣良好與否。 貳、習慣的特性 1. 習慣的可變動性：習慣可建立也可消去，習慣會透過刺激與反應重複不斷地連結而強化。 2. 習慣與人格：人的行動會構成習慣，習慣會構成人格，人格則會形成人的命運。 3. 刺激與反應之間的關係：刺激的強度、增強次數、持續存在的時間與反應的強度、持續存在的時間呈現正相關，而與反應的潛伏時間（從刺激出現到反應產生間的時間差距）呈現負相關。 4. 習慣的變異性：到底是「習慣不易建立也不易褪去」，還是「習慣的培養削弱在難或易方面具有不對稱性」？有些習慣是培養難而削弱易，而有些習慣是培養易而削弱難，因此習慣有差別。 5. 拮抗與助長效應：任一習慣都會促使類似習慣更容易出現（助長效應）；相反地，也會抑制與之相反的行為（拮抗效應）。 辨識良好習慣與不良習慣的篩檢準則，包括： 1. 利己習慣的判準：(1) 給習慣擁有者帶來快樂；(2) 能解決習慣擁有者當前的問題；(3) 不會導致新問題，不至於得不償失；(4) 給有關的他人帶來快樂；(5) 有助於解決所面臨的問題；(6) 不會給人帶來新問題。 2. 不利己習慣的判準：(1) 給習慣擁有者帶來痛苦、不快樂；(2) 不能幫助習慣擁有者解決當前的苦難或問題；(3) 會給習慣擁有者惹來新問題；(4) 會給有關的他人帶來不快樂或痛苦；(5) 不會幫助人解決當前問題；(6) 會給人惹來新問題。 第二節 藥癮、酒癮、賭癮 壹、藥癮與依賴藥物 過於依賴各種藥物，用藥多而濫，主要原因有以下幾方面： 1. 擔心生病影響健康。 2. 迷信藥物，認為多用藥物才能治好病。 3. 身患多種疾病的老年人還多處就診，多處開藥，造成藥物的重複過量。 用藥過多，也是一種「濫用」。 毒癮、菸癮、藥癮、酒癮同屬於「社會病」。 服用過多藥物甚至比酒癮更危險，尤其是服用過多安眠藥。 老年人連續使用安眠藥（尤其是長效安眠藥）會產生多種後遺症效應。其他副作用還包括： 1.引起老年人焦慮和早醒失眠 2.引起睡眠期間呼吸障礙 3.停藥後造成反跳性失眠 為了避免上述這麼多的副作用，老年人用藥應該格外謹慎。關於用藥的禁忌，整理為「十二忌」，說明如下： 1. 忌任意濫用 7.忌濫用補藥 2.忌種類過多 8.忌朝秦暮楚 3.忌用藥過量 9.忌長期用一種藥 4.忌時間過長 10.忌濫用三大素 5.忌生搬硬套 11.忌依賴安眠藥 6.忌亂用祕方、偏方、驗方 12.忌濫用瀉藥 貳、酒癮 DSM-IV 以「酒精依賴」作為「酒癮」的診斷用詞，這也是目前對於酒癮的定義與治療普遍的說法。 酒精依賴，是指在醫學上酒癮症候群診斷標準為「因大量或長期飲酒，明顯出現耐受性或戒斷症狀，因而減少重要社交活動、職業或休閒活動的參與。 酒精依賴症狀的診斷， 以在過去一年間出現下列六項症狀作為指標： 1. 有飲酒的強烈渴望或強迫的感覺。 2. 對飲酒行為的開始、結束或使用程度難以控制。 3. 當飲酒已經停止或減少時，產生典型的生理戒斷症狀。 4. 有耐受性的證據，如增加精神興奮物質的劑量以達到以前低劑量的效果。 5. 由於精神興奮作用，逐漸忽略其他的樂趣和興趣，花費在尋找或使用酒精或復原時間增長。 6. 飲用酒有明顯傷害，如酒精對肝臟有很大影響。