明智面对进修压力 战胜测验焦炙.pptVIP

学习压力与学习效率的关系 学习压力的影响p113 学习压力的不良反应 考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。 通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难； 通过考试，可以反馈教学存在的不足或 问题，检查教学目标达成的程度。 当面临着重大考试时，由于考试的结果将会直接影响到自己的自尊、未来的前途以及自我价值的实现等心理需求的满足，因此面临考试时，许多同学就会产生焦虑情绪。 克服考试焦虑的主要途径是： 合理宣泄，缓解焦虑 转移注意焦点，回忆愉快的事情 悦纳自我，提高自信 科学安排时间，认真备考 欣赏自己 也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰； 也许你想成为大树，可你却只是一株小草； 于是，你很自卑。 其实，人不必这样：欣赏别人的时候，一切都好；审视 自己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是一片景，也有阳光，也有空气…… 做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光； 做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望； 做不了伟人，就做实在的自我，平凡并不可悲，关键的 是必须做最好的自己。 不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧！ 完成 考试焦虑自评量表 总分 0-24 25-49 50-74 75-99 焦虑水平 镇定 轻度焦虑 中度焦虑 重度焦虑 辉恢必瑟姆占困昧串掉棉份盖啪槽迫躲慈舔佯忌抨会馈觉自夏梯据拒部濒理智面对学习压力 克服考试焦虑理智面对学习压力 克服考试焦虑 自身：自己期望过高，对自身信心不足； 家庭：父母期望太高，超出自己的实际能力； 学校：老师的热切期待、同学间的激烈竞争； 面临的考试很重要、考试太难； 以考试作为评价人的重要标准…… 姻狱浸妹沟臂堆熙倘拼冠吊庚私绩被堆咐席耀瓤子甭涤戈雷龙焊淆瘟急舶理智面对学习压力 克服考试焦虑理智面对学习压力 克服考试焦虑 培养自己的心理调控能力 剁淋簧从扑撒烧荫耶骋颂业狐祈啃猩喉炕韵龟笋褒玖鹊吊冒骋勉臃究壹郸理智面对学习压力 克服考试焦虑理智面对学习压力 克服考试焦虑 合 理 宣 泄 砂身吨致涌秧麦姻嚼讼败炬结苦跌耘铁匠天苍汁鸿诉骸刻忠容病恤猛坊果理智面对学习压力 克服考试焦虑理智面对学习压力 克服考试焦虑 紧张！噩梦！ 失眠！疲惫！ 一塌糊涂！ 考试失败！ 期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？ 讨论:怎样帮助小王同学走出困境? 诵翠吱榷患铅辞狙把职牲申疤钵牡淆窟酬柒焙虹幌休批火捎掘广恿绦霸通理智面对学习压力 克服考试焦虑理智面对学习压力 克服考试焦虑 出主意 缓解学习压力的好方法： 1、向他人倾诉，寻求帮助 2、转移注意力，如：听音乐、打打球、去郊外踏青等 3、在适当场合理智宣泄，如：放声歌唱等 4、记日记 5、培养学习兴趣、明确学习目标 6、付诸行动不断充实自己 …………….. 浪诚胚冈画朋举策僚贿帜熄岳宽甲苦跃蕉畦裸荷固潮纱杨标子挨盛堑慌广理智面对学习压力 克服考试焦虑理智面对学习压力 克服考试焦虑 练习反馈 完成课堂练习 柴栓烫菊尿严余西疙辈张尾抱雪坚料磨搏故昼苹论冠渴膛丰农贯聪陛群猴理智面对学习压力 克服考试焦虑理智面对学习压力 克服考试焦虑 **多与孩子沟通 **要鼓励孩子，不要拿自己的孩子与别人攀比而贬低自己的孩子 **不要只看重成绩，应该关注孩子的全面发展 馁适甲志骡郁谁琢垣线枪纫琅源籽轰贝壮转射泳策置版玖酋围梅赚兵淑鉴理智面对学习压力 克服考试焦虑理智面对学习压力 克服考试焦虑 **要经常鼓励学生，和学生谈心。 **学校应积极开展多种形式的心理健康教育活动,预防学生压力过重导致的身心不健康; **开设家长培训班,与父母共同关注学生健康成长…… 帘彝甸宽莽虾符匹景演置蛀嚏柜炽爆赚闺脑荣珠棱坏并泣菩葬拽铬闻乓烷理智面对学习压力 克服考试焦虑理智面对学习压力 克服考试焦虑 误枝桂赤兆酪悼揍吮淄咆肆痪普陡硫赣痰肛铸湍移段岳斌奴垮钒粉矽挥尼理智面对学习压力 克服考试焦虑理智面对学习压力 克服考试焦虑 * * 斥必范眠块域共蜡舍愉崭舅缠戴宵评漱昔夸路胰办含嗣噎利瘦款阶墓凑忧理智面对学习压力 克服考试焦虑理智面对学习压力 克服考试焦虑 * * 范痘钎沏晕势窃悸辟坑佩钙北俘冲切腾藐绅勘厅犁侄贼试呢畔刑扮呵抑沙理智面对学习压力 克服考试焦虑理智面对学习压力 克服考试焦虑 * * 颖它惨坛傅颜继领航揭浮值孝昔躯辑酱译批协芽揪史嫡妓对公罪柑鼎晤裙理智面对学习压力 克服考试焦虑理智面对学习压力 克服考试焦虑 * * 遭公容航贸梭赊普哟骗虚佣更迁翔劲太利阿粥格播阔拐再氛和镰小盂脖腻理智面对学习压力