安利课件--心血管营养2危险因素.ppt

适当运动 中青年人的比例最低 老年人最高 14.1 戒烟限酒 戒烟 来支香烟！ 限酒 酒精提供过多能量 酒精兴奋心脏 酒精升高血压 戒烟限酒 平常心 倾诉—减压 家庭和睦 心理平衡 城市青年人，不吃早餐的比例最高，达4.6% 良好的饮食习惯 合理膳食—饮食习惯 避免过饱，控制体重 少油少盐，6g/日 良好的饮食习惯 多吃粗粮、豆制品、新鲜蔬果 少吃富含饱和脂肪 和胆固醇的食物 合理膳食—食物选择 合理膳食—食物选择 猪肉是我国居民消费的主要肉食食用率达到94.3% 2002年中国居民营养与健康状况调查 均衡营养 心理平衡 戒烟限酒 适量运动 * 多发于心脑血管 氧自由基理论 氧化的低密度脂蛋白 三个联合抗氧化的产品 * 1、非控制的危险因素 性别 年龄 家族遗传 2、可控制的危险因素 高 血 压—运动控制血压的例子、 饮食与高血压的关系 高血脂----血脂控制在多少为好，如何控制 高血糖 肥胖—引用上午石经内容突出控制合理体 重的重要意义，不仅仅对心脏有益 * 心脏最好的休息方式就是适量的运动 肾上腺素 是好东西，可以使人应激，强壮；但是持续的心里高压，导致激素持续增多；是心血管持续收缩，心脏快速强力跳动，最终会导致心力衰竭。 积极去除疾病的危险因素 * 高血压的危害： 起病隐匿，病情发展缓慢，常在体检时发现； 早期高血压时高时低，受精神情绪、生活变化影响明显； 血压持续高水平可有头痛、头晕、头颈疼痛； 长期高血压可引起肾、心和眼睛的病变； 精神情绪变化，失眠、耳鸣、日常生活能力下降、生活懒散、易疲劳、厌倦外出和体育活动、易怒、神经质。 * 强调镁、蛋白质、膳食纤维 * 欧美人高血压与高血脂有关，而中国人高血压与食盐过多有关。 新疆、内蒙地区高脂？ 北京地区高血压患病率由1992年的27.6%增加到2002年的48.8%,其中45-54岁组的增加幅度最大。 * 心脏的作用是推动血液流动，向器官、组织提供充足的血流量，以供应氧和各种营养物质，并带走代谢的终产物(如二氧化碳、尿素和尿酸等)，使细胞维持正常的代谢和功能。体内各种内分泌的激素和一些其它体液因素，也要通过血液循环将它们运送到靶细胞，实现机体的体液调节，维持机体内环境的相对恒定。此外，血液防卫机能的实现，以及体温相对恒定的调节，也都要依赖血液在血管内不断循环流动，而血液的循环是由于心脏“泵”的作用实现的。 成年人的心脏重约300克，它的作用是巨大的， 例如一个人在安静状态下，心脏每分钟约跳70次，每次泵血70毫升，则每分钟约泵5升血， 如此推算一个人的心脏一生泵血所作的功，大约相当于将3万公斤重的物体向上举到喜马拉雅山顶峰所作的功。 * 总结： 可控制因素 非可控制因素 * 早在1500年前,药圣孙思邈在其《千金要方》中提出了“上医医未病之病,中医医欲病之病,下医医已病之病 　　《黄帝内经》中说：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”唐代大医家孙思邈将疾病分为“未病”、“欲病”、“已病”三个层次，“上医医未病之病，中医医欲病之病，下医医已病之病”。他反复告诫人们要“消未起之患，治病之疾，医之于无事之前”。 * 1、肾上腺素 是好东西，可以使人应激，肌肉暂时强壮面对危险；但是持续的心里高压，导致激素持续增多；是心血管持续收缩，心脏快速强力跳动，最终会导致心力衰竭。 积极去除疾病的危险因素 2、烟酒对心血管的危害 3、心脏最好的休息方式就是适量的运动 4、影响最大的因素 均衡的意义所在：饮食中 * 按摩心脏，增加心功能储备 同时益于全身器官 运动对心血管的意义所在： 居民锻炼比例仅为14.1% ??? 许多成年人把更多的时间花在了久坐少动的活动上，看电视等是他们闲暇时的主要内容。我国居民参加锻炼的比例仅为14.1%？其中城市居民为24.6%？农村居民为10.0%。经常锻炼的人群中，中青年人的比例最低，老年人最高，这与西方国家恰恰相反。建议分析找出影响我国居民闲暇时间久坐的因素，制定针对性的干预措施提供依据。 ???? 特别提醒：研究发现，体力活动和膳食因素既独立影响代谢综合征的发生，又存在交互作用。体力活动水平越高，代谢综合征的患病风险越低。与体力活动不活跃者相比，体力活动高度活跃者发生代谢综合征的风险减少44.2%。脂肪供能比越高，代谢综合征的患病风险越高。与脂肪供能比小于20%者相比，脂肪供能比大于等于30%者发生代谢综合征的风险增加35.8%。 * 吸烟的危害： 不仅仅造成呼吸道癌症，而且更容易造成血管和细胞的损伤： * 每天饮50_70ML葡萄酒。果酒可以溶出果中的酚类物质，而降低血脂。法国人患心血管疾病较美国人低同，与饮用葡萄酒有关。法国人葡萄酒是用猪血