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了解自我，发展自我 陈瑞 教育科学学院 chenrui108@163.com 本讲主要内容 一、大学生自我意识与培养 自我意识概述 大学生自我意识偏差及调适 良好自我意识的标准 大学生完善自我的途径与方法 二、大学生人格发展与心理健康 人格概述 人格发展异常的表现与评估 大学生人格完善的途径和调适方法 一大学生自我意识与培养 Who am I？ “青年初期最重要的心理过程是自我意识和稳固的‘自我’形象的形成。” “青年初期最有价值的心理成果就是发现了自己的内部世界，对于青年来说，这种发现与哥白尼当时的革命同等重要” ---（俄）科恩 大学生与自我意识 进入大学的学生，都会思考一个问题：“我是谁？”“我有什么目标？”“我为什么上大学？”等形而上的问题。当我们再问一个简单的问题：请你向别人描述你自己时，你首先想到的特征是什么？是你的性格特征如外向、内向还是外表特征如高、矮、胖、瘦？还是社会类别如男女等？事实上，你可能更倾向于用概括性的语言对自己做一个总体评价。如“我是一个追求优秀的大学生”，“我是一个有理想、有抱负但有些懒惰自制力弱的人”等。所有这一切，都是大学生自我意识的真实体现。 20个“我是谁”？ 指导语： 现在我们来做一个帮助大家了解自己的心理测试。 请你尽量写出20个“我是谁”，回答每次提问的时间为20秒，如果写不出来，可以略去，继续往下写。由于这是自我分析材料，不会给别人看，所以想到什么就回答什么，不要有什么顾虑。例如我叫某某，我是一个诚实的人等等。 自我意识的产生源于人与物、人与人的分离。 1.自我意识的概念 自我意识：个体对自己的身心状况及与外部世界相互关系状况的认识和体验。包括对自己的生理状况（身高、体重、体型、健康状况等）、心理状况（性格、气质、能力、兴趣、意志品质等）及人际关系状况的认识和体验。 2.自我意识主要内容 个体对自身生理状态的认识与评价。 （生理自我） 个体对自身心理状态的认识与评价。 （心理自我） 个体对自己与周围关系的认识和评价。 （社会自我） 3.自我意识的结构 自我认识 是自我意识中的认知成分，包括自我感觉、自我观察、自我观念、自我分析和自我评价。 自我体验 是自我意识的情感成分，包括自尊、自性、自卑、自我效能感。 自我调控 是自我意识的意志成分，包括自我监督、自我控制、自我完善等。 4.自我意识的作用 自我导向作用 自我调控作用 自我反思作用 （二）大学生自我意识的常见问题及调适方法 1.过度自卑 2.过度自我认同 3.自我中心 4.苛求完美 1.过度自卑 自卑感是对自己不满、否定的情感，往往是自尊心屡屡受挫的结果。这类人自我认识不客观，往往只看到自我缺点而忽略了自我的长处，不喜欢自己、不能容忍自己的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自己，看不到自己的价值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，处处低人一等，丧失信心。 自卑的主要表现 自我评价低 过分敏感、多疑 消极地看待问题，遇事习惯往坏处想 意志消沉 自我掩饰 不愿意改变，难以接受新事物 自卑调适方法 1. 对其危害有清醒的认识，有勇气和决心改变自己。 2.正确认识和评价自己，无条件接受自己，欣赏自己所长，接纳自己所短 。 3.调整对自己的期望、确立合适的抱负水平。 4.找到成功的突破口。（从容易成功的事情做起，积累成功的经验，体验成功的感受，恢复自信心） 5.制定行动计划，保证行动成功。 2.过度自我认同 （1）自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价有过之而无不及。放大自己的长处，缩小他人的短处，人际交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。 （2）容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理好人际关系；易骄傲，常对自己提出过高要求，承担 无法完成的任务、义务而导致失败。 调适方法 要看到自己的不足，承认自己需要不断完善 要看到他人的长处，欣赏他人的独特性 多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对待来自他人的反馈意见 3.自我中心 凡事从自我出发，只关心自己，一是当 前先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要； 盛气凌人，好把自己意志强加于人； 不易赢得他人好感和信任，人际关系不和谐，易遭挫折。 调适方法 要摆正自己的位置，既重视自己也不贬抑他人，自觉地把自己和他人、集体结合起来，走出自我的小天地。 实事求是、恰如其分地评估自己，多设身处地地从他人的角度思考问题，尊重他人感受、关心他人。 4.苛求完美 追求完美的大学生对自己持过高的要求，期望自己完美无缺，却不顾自己的实际状况。 对自己“不完美”的地方过分看重，总对自己不满意，严重地影响自己的情绪和自信。 调适方法 (1)要树立正确的认知观念。