初中心理健康教案 学习焦虑的调节和控制.docVIP

初中心理健康教案学习焦虑的调节和控制 　　活动设计 　　学习焦虑是中学生在学习过程中常见的一种心理现象。它是学生感到来自现实的或豫想的学习情境对自己自尊心构成威胁而产生某种担忧的心理反应倾向。由于学习是一种艰苦探索的过程，难免经常有错误和失败的威胁相伴随。因此，不论优秀生还是学困生，都会不时体验到学习所带来的各种压力以及由此引发的不同程度的紧张和焦虑。要解决焦虑问题，关键在于如何正确判断焦虑程度，有效调节情绪状态，把学习焦虑控制在适度水平上。 　　辅导目的 　　1.了解学习焦虑程度对学习的影响。2.了解自己的学习焦虑程度与抱负水平。3.恰当归因，学会调节情绪，控制焦虑。1.讲述与讨论；、角色扮演与自述情况；、自我测试；、放松动作练习。1.准备一个学习焦虑程度过重影响学习的例子。2.准备不同学习焦虑程度对学生学习影响的情境。3.准备舒缓轻松的音乐。4.准备好自我评价表(每人一份)。1.导入：不知同学们有没有注意这样一种现象：平时成绩好的同学在考试中一败涂地，而平时成绩一般的同学在考试中往往会有超水平的发挥。这是为什么呢?2.教师讲述一个学习焦虑程度过重的例子，引起学生的兴趣与动机。3.教师让同学发言后，结合例子讲解学习焦虑的含义及其对学习的影响。如：4.角色扮演：教师出示事先准备好的角色扮演情境，请同学按要求认真扮演，并针对情境中的情况进行讨论：情境中的人物学习焦虑程度是高还是低?不同程度的焦虑对学习有影响吗?自己与哪一种情境相似?通过这种扮演与讨论，增强学生对学习焦虑的认识。4.让学生自述类似情况后，教师结合学生表演和讨论归纳学习焦虑异常情况的几种类型。如：负疚自责型、羞涩自卑型、自视过高型、逆反对抗型、考试恐慌型、娇惯松驰型、自由散漫型、寻求表现型等。焦虑与学习之间存在一种倒“U”型的曲线关系，中等程度对学习起促进作用，程度越高，学习成绩越差，程度过低，缺乏积极向上的内在动力，学习无精打采。这种无所谓的心理状态是难以在激烈的学习竞争中有所作为的。5.教师发给学生一份自我评价表，让学生填写，让他们了解自己的学习焦虑程度。 6.教师向学生指出：要保持适度的学习焦虑，必须学会调节和控制学习焦虑，建立适当的抱负水平。如：(1)不要对自己要求过高；(2)不要把失败看得太重；(3)不要瞧不起自己；(4)不要疏远他人，荷求他人；(5)不要感情用事；(6)不要过度疲劳。一旦发现有明显疲劳到焦虑倾向时，可适当运动，做放松动作。7.教师教学生做放松动作。1.举行学习经验交流会，请学习好的同学或考上高一级的学校的同学介绍经验，以激发学习动机，增强学习积极性。2.组织多种竞赛活动，通过活动培养公平竞争意识，并在竞争中通过成功感的体验增强自信心。3.经常参加体育锻炼活动，调养身体，养精蓄锐。4.进行小发明、小创造、巧手制作比赛，发挥特长，减轻对学习成绩的过度关注。5.举行“为什么要学习”的主题班会，明确学习动机，端正学习态度。